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Ansiedade – 5 alimentos campeões em acalmar a mente!

A ansiedade é responsável por bagunçar as suas emoções e as consequências não são as melhores, pois ela reflete na sua saúde de maneira ruim. Causando mal-estar, angústia, por exemplo.

É possível encontrar especialistas que possam ajudar você no combate desse problema, porém, você sabia que alguns alimentos também são capazes de diminuir os sintomas desse da ansiedade? O Pátio Hype separou alguns, dá só uma olhadinha logo abaixo!

1.Alimentos com Vitamina C

A vitamina C reduz o cortisol, hormônio que a glândula adrenal libera quando você está estressado, ansioso e é transmissor também do estresse para todo o corpo. Ao estar ansioso, vitaminas e minerais diminuem e por essa razão, é necessário repor esses nutrientes ao corpo.

2.Leite

Ovos e derivados magros também entram nessa lista. Pois são ricos em um tipo de aminoácido e triptofano, responsável pelo alívio dos sintomas de ansiedade e aumento da produção de serotonina, o famoso hormônio da felicidade, oferecendo sensação de bem-estar e relaxamento. O indicado é que você consuma entre duas a três porções diárias.

3.Carboidratos

Cereais, frutas mais doces, arroz, feijão, massas, batatas e maçãs fazem parte da lista desses alimentos benéficos para a ansiedade. Visto que aumentam o açúcar no sangue, dando disposição, bem-estar e disposição. Os especialistas recomendam o consumo de seis a nove porções por dia.

4.Banana

Segundo o Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição, nas Filipinas, a fruta auxilia no combate a depressão e reduz os sintomas da ansiedade. Porque possui um nível significativo de triptofano, ajudando na formação da serotonina.

5.Carnes e peixes

A carne e o peixe são ótimos aliados do sono, do humor e da redução da ansiedade. Rico em magnésio, vitamina B3, triptofano e aminoácido taurina, agem aumentando a disponibilidade do neurotransmissor GABA, sistema que o corpo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. Ingira esses alimentos de uma a duas vezes diárias. Ahhh! Carnes brancas e magras são as indicadas, certo?

A equipe já separou a banana para hoje. E você, qual a alimento vai aderir na sua alimentação?

Fotos: Reprodução

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