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Café da Manhã – Conheça o Overnight Oats, opção saudável para aprender e fazer!

O overnight oats, ou seja, aveia adormecida é a receita perfeita para uma manhã corrida e sem tempo para preparar um café da manhã fit. Dentre os ingredientes estão o morango, kiwi, banana, castanhas, leite de coco, entre outros.

O mais interessante é que a ideia é prepará-lo a noite, para que pela manhã os ingredientes estejam amolecidos e prontos para serem ingeridos. Ahhh! O leite de coco é opcional, podendo ser substituído pelo leite de amêndoas ou de soja. Se você é intolerante a glúten, verifique se a aveia utilizada possui glúten ou não, combinado? Agora vamos lá para a receita, confere aí!

 

1.Overnight Oats

Ingredientes:

2 colheres de chá de chia;

6 colheres de sopa de leite de coco;

3 colheres de sopa de aveia;

1 xícara de chá de frutas frescas picadas (opções: blueberry, morango, kiwi, banana, manga e coco, etc) granola ou castanhas picadas.

Modo de Preparo:

Misture a chia e 3 colheres de leite de coco, e coloque em um pote de vidro na geladeira por 15 minutos.

Misture a aveia e as outras 3 colheres de leite de coco, e reserve fora da geladeira.

Enquanto isso, pique frutas de sua preferência. Dicas de combinações: blueberry, morango e kiwi; ou banana, manga e coco.

Você vai precisar de cerca de 1 xícara de frutas picadas para montar 1 pote.

Passados os 15 minutos, coloque sobre a mistura da chia metade das frutas, cubra com a mistura da aveia, coloque a outra parte das frutas e, se quiser, salpique granola ou castanhas.

Leve a geladeira por pelo menos 8 horas antes de servir.

Prontinho! Agora é só preparar à noite e na manhã seguinte, comer. Não esquece de compartilhar com a equipe do Hype se você gostou, hein?!

Fotos: Reprodução

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