Se você costuma perder noites de sono preocupado com algo, perde o foco nos seus objetivos e não consegue se concentrar no seu trabalho. O Pátio Hype trouxe quatro dicas para ajudar você, a controlar a sua ansiedade e deixar os seus dias mais leves.
Não é fácil lidar com a ansiedade, mas, muitas vezes, alguns hábitos simples podem dar uma mãozinha nessa missão. Quer saber quais são esses hábitos? Desliza para baixo que a equipe Hype te explica!
Quando você está preocupado com algo, tende a ter mais pensamentos negativos e esquecer do lado positivo que existe na sua vida. Por isso, para que você mantenha o foco nos pensamentos positivos, logo ao acordar, agradeça por algo, seja pela sua família, ou simplesmente, por ter tido uma noite com o seu pijama preferido. Ao praticar essa atitude, você sempre lembrará das coisas boas da sua vida.
De acordo com especialistas, as técnicas de respiração oferece diversos benefícios para quem é ansioso. Sabe como? Bom, o exercício é o seguinte: puxe o ar pelo nariz por 10 segundos, depois, solte o ar pela boca por mais 10 segundos. Logo você se sentirá mais calmo, pois o se foco, ao longo desses 20 segundos, foi somente na sua respiração. Se achar necessário, repita o exercício quantas vezes quiser, onde quiser e a qualquer momento.
Sair da sua cama quentinha e acordar cedo pra ir a academia ou praticar qualquer exercício físico pela manhã, pode não oferecer aquele entusiasmo. Mas o hábito de fazer exercícios traz benefícios, não só para o corpo, mas para a sua mente também. Que tal vencer a preguiça e se sentir bem não só pelas manhãs, mas durante todo o seu dia?
As listas podem ajudar na organização das tarefas, mas para quem sofre com ansiedade, essa pode não ser a melhor alternativa. Qual a solução? Estabeleça uma meta por dia. Ao realizá-las diariamente, você se sentirá bem e sua ansiedade se manterá sob controle.
Aproveite a segunda-feira e adquira esses hábitos na sua vida. E não esqueça de compartilhar a sua experiência com a equipe Hype!
Fotos: Reprodução
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Sou bauruence de respeito