Todos nós sabemos que uma boa noite de sono é primordial para que possamos recuperar as energias, para descansar bem, para fixar as coisas que aprendemos durante o dia, para nos recuperarmos de problemas de saúde e muito mais.
Nós já falamos bastante por aqui dos vários malefícios que uma noite mal dormida ou o que poucas horas de sono podem nos fazer e também já demos dicas de como mandar a chata da insônia para bem longe.
Porém uma coisa pouco comentada, mas que pode fazer uma diferença gigantesca na qualidade do seu sono é o travesseiro que você usa. Escolher o travesseiro errado pode trazer problemas nas costas, pescoço e ombros e ainda colaborar para que insônia continue.
O travesseiro ideal deve adaptar-se ao corpo e proporcionar uma boa noite de sono, permitindo que a pessoa se levante bem disposta e sem dores.
As várias opções diferentes de travesseiros que existem podem até atrapalhar e até confundir o consumidor na hora da compra. Para fazer a escolha certa, é preciso que se avalie a forma como você dorme, a altura e o material do travesseiro, por exemplo.
Se você fica em dúvida sobre qual travesseiro é o ideal para você, confira as dicas que o Hype preparou para te ajudar a escolher o travesseiro ideal para você! Vem ver…
Quem dorme de lado deve usar um travesseiro para apoio da cabeça. Ele deve ser grande, grosso e que preencha a lacuna entre o seu pescoço e o colchão, mantendo o pescoço e cabeça alinhada com a coluna formando assim, um ângulo de 90 graus entre o pescoço e o ombro. Nesta posição os joelhos deverão estar preferencialmente semiflexionados, com um travesseiro entre eles. Travesseiros para quem dorme de lado deve ter uma construção de firme para médio.
Aqui o travesseiro deve ser baixo ou médio para apoiar a cabeça, preencher o espaço entre a cervical e a nuca e evitar a hiperflexão do pescoço. Também é importante que nesta posição os joelhos estejam semiflexionados e com um travesseiro ou um rolinho embaixo deles, para proporcionar descanso e apoio para a lombar. Neste caso, firmeza média é o ideal.
Esta posição não é aconselhada por médicos e especialistas, pois ela pode prejudicar a coluna e forçar a musculatura do pescoço. Mas, se mesmo assim você não consegue dormir em outra posição, é recomendável utilizar um travesseiro relativamente macio e plano, pois você precisa levantar a cabeça do chão apenas o suficiente para alinhar o pescoço e coluna vertebral. Para quem dorme nesta posição também é aconselhável que se use outro travesseiro embaixo do abdômen, na altura da curvatura da cintura.
Em relação ao material do seu travesseiro, você também deve escolher bem, e com a mesma preocupação e cuidado que você tem ao escolher o seu colchão. Em geral, o travesseiro deve ter densidade suficiente para que a cabeça não afunde. Quanto a altura, escolha o mais indicado para a posição que você dorme. Confira alguns dos materiais que os travesseiros podem ser feitos. Confira baixo os principais materiais e as particularidades de cada um deles!
Espuma
Divide opiniões de ortopedistas: muito duro para uns, com a densidade ideal para outros. Há modelos de todos os tipos – alguns até se adaptam ao formato da cabeça. Ele pode ficar mais fino ao longo do tempo, causar alergias e não deve ser lavado.
Pluma de ganso
A pluma de ganso deixa o travesseiro macio e não permite que ele fique deformado. No entanto, pode desencadear crises alérgicas em algumas pessoas. Atualmente, esse tipo de travesseiro já é feito com plumas esterilizadas, mas isso não é garantia de que os agentes causadores de alergias não possam desencadear crises ou intensificar os sintomas. E lembre-se: uma capa antiumidade é bem-vinda para repelir ácaros.
Penas
É muito macio e leve, porém, as penas podem se acumular facilmente em um dos lados, causando um afundamento que pode gerar desconforto muscular e futuramente causar problemas na coluna. Para evitar isso, é preciso afofar o travesseiro de penas todos os dias.
Látex
Eles levam mais tempo para afundar com o peso da cabeça, mas em compensação, ajudam a manter o corpo na posição correta na hora de dormir. Porém, o material tende a esquentar e por isso se recomenda o uso de uma capa de algodão. O travesseiro de látex é ideal para os alérgicos e pode ser lavado à mão.
Algodão
É o tipo de travesseiro mais indicado para ser usado no verão ou por quem mora em regiões de clima mais quente, pois o material não esquenta. O travesseiro de algodão também é ótimo para quem sofre de alergias porque não solta fiapos.
Ortopédico
Feito para quem tem problemas de postura, costuma ser duro demais para o público em geral. E, se não oferece conforto, fica difícil pegar no sono.
Viscoelástico –
Feito com material utilizado pelos astronautas, o travesseiro de viscoelástico é um dos mais indicados pelos ortopedistas porque é confortável e não deforma nunca.
Em relação às fronhas, prefira as que são feitas com tecidos mais suaves, que não esquentem e que não provoque irritação e que não tenham cores escuras. Se puder escolher, prefira a clássica fronha branca.
Assim como qualquer outra coisa, travesseiros se desgastam com o tempo e perdem a sua eficácia. A vida útil média de um travesseiro gira em torno de dois anos, dependendo da qualidade. Para saber se o seu travesseiro ainda está bom, basta fazer um testa rápido: dobre o seu travesseiro no meio, coloque um peso leve na parte superior da almofada e solte. O travesseiro deve voltar para a sua forma normal, jogando o peso para fora dele. Se isso não acontecer significa que o travesseiro perdeu sua forma, firmeza e apoio, e já está na hora de um travesseiro novo.
Agora, depois dessas dicas, quando a hora de comprar um travesseiro novo chegar você já vai saber como escolher direitinho o melhor travesseiro para você, não é mesmo?
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