Estatísticas divulgadas recentemente pelo IBGE mostram que a maioria dos brasileiros abusam do sal, açúcar e gordura. Uma das causas desse exagero tem nome: comer por impulso. Que atire a primeira pedra quem nunca sentiu aquela vontade de comer tudo que vem pela frente. Algumas pessoas até conseguem controlar essa vontade, mas outras não escapam desse incessante desejo de comer e é ai que está o problema, pois começam a surgir os quilinhos a mais na hora de subir na balança.
Mas como sentar em uma mesa de bar e resistir as batatas fritas ou amendoins? Ou então se deparar com um pacote de bolachas e comer somente uma? No dia a dia, vale fazer uso de algumas dicas para comer de acordo com a sua fome e não com os impulsos. Para ajudá-la nessa missão, o Pátio Hype elaborou uma lista com dez coisas que dão mais prazer e recompensa emocional do que comer. Veja:
– Coloque sua playlist favorita para tocar e faça uma pequena faxina em um ambiente da casa;
– Organize aquela caixa ou gaveta de recordações até que o estresse e o nervosismo diminuam;
– Acenda uma vela, de preferência com perfume de alguma essência calmante, e observe a chama por alguns minutos;
– Busque seu livro de poesias favorito e leia alguns trechos para acalmar e garantir inspiração;
– Faça uma pequena caminhada pela rua onde mora, observando detalhes de casas e estabelecimentos que nunca havia notado antes;
– Ligue para um parente ou amigo que adora, mas raramente conversa fora das redes sociais ou através de mensagens;
– Se estiver diante do computador, passe alguns minutos se distraindo com vídeos fofos e engraçados de filhotinhos;
– Tome um banho quente e relaxe ensaboando cada parte do corpo com delicadeza e atenção;
– Leve seu cachorro para passear ou simplesmente tire um tempo para brincar, escovar ou fazer carinhos nele;
– Em um ambiente tranquilo e silencioso, feche os olhos, respire fundo lentamente e medite por alguns minutos.
Alimentos que supostamente aliviam a tristeza são conhecidos como “comida-conforto”, ou seja, promovem satisfação e prazer e funcionam como válvula de escape sentimental para problemas do dia a dia. Quando a atitude de comer por impulso, porém, se transforma em hábito, pode até mesmo dar início a um quadro de obesidade ou distúrbios alimentares.
Se a necessidade de comer por impulso, e não por apetite real, é constante em sua vida, vale começar a adotar as dicas que o Pátio Hype listou nesta matéria para reverter a situação.
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