Consumir café em excesso pode se tornar um problema para algumas pessoas, pois causa dependência e o resultado é a restrição médica. Para que esse não seja o seu caso, o Pátio Hype listou quatro alternativas saudáveis e que oferecem energia tanto quanto o café. Dá só uma olhada a seguir!
1.Chá verde
O chá verde possui um pouco de cafeína, porém, auxilia no alívio dos sintomas de alergias, combate a ansiedade, por aumentar a serotonina e aumentar o GABA, e acalma a mente. Quando o GABA tem um aumento no corpo, dentre os benefícios, está as melhores noites de sono.
2.Kefir
O kefir é um leite fermentado em que a partir de probióticos, melhora o intestino, do mesmo modo que os iogurtes naturais e sem adição de açúcar. Portanto, se você costuma tomar iogurtes, que tal substituir pelo kefir? Pois possui maior variedade de bactérias e uma maior quantidade de “bactérias do bem” do que os iogurtes comuns.
3.Água com limão
Se a vida te dá limões, porque não substituir o café por água com limão? hahah! De acordo com a nutricionista Autumm Bates, beber água no período da manhã é a melhor forma de repor o líquido perdido durante a noite. A dica da especialista é beber um copo d’água em temperatura ambiente para morna e espremer meio limão. Dessa forma, você já está adquirindo vitamina C e polifenóis, impulsionando o sistema imunológico e melhorando a saúde da pele.
4.Smoothie
Começar o dia ingerindo vitamina, não é uma má opção, porém, é preciso seguir alguns passos. Não misture várias frutas, para que o nível de açúcar no sangue aumente. Escolha apenas uma fruta por smothie e/ou coloque folhas verdes na mistura, como couve, espinafre, etc.
Por fim, a última dica é substituir o leite comum por iogurte, kefir ou leite com alto teor de proteína. O abacate possui gorduras boas e não benéficas ao corpo por manter a saciedade por mais tempo.
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