Engana-se quem pensa que problemas de memória são exclusividade de pessoas idosas. A capacidade de memorização não é igual para todos, e há quem tenha sérias dificuldades com isso. Portanto, se você está na casa dos vinte e poucos anos e vive esquecendo onde colocou a chave do carro ou sempre esquece o celular em casa, essa matéria é para você.
E antes que você tenha dificuldade para reter informações importantes, anote as dicas do No Pátio para manter a saúde mental e memorizar informações mais rapidamente. Confira!
◊ Exercite a mente
Palavras cruzadas são ótimas, mas estimulam apenas a área do cérebro que lida com a lógica. É preciso desafiá-lo a partir do pensamento, percepção auditiva e visual. Viajar, voar de asa delta ou entrar em um curso podem ser verdadeiros estimulantes cerebrais. Uma dica antiga – e útil – é procurar aprender uma coisa nova por dia. Quem teve uma vida sem desafios terá uma mente menos ativa.
◊ Anotar
O velho e bom bloquinho de notas será muito útil para que você se familiarize com aquilo que tem que memorizar. Por isso, não poupe folhas e tinta de caneta, escreva várias vezes as informações até que o assunto fique mais claro na sua mente.
◊ Diversifique
A redundância é uma boa maneira de exercitar a mente: Faça com que a mesma informação entre na memória de várias maneiras. Para memorizar mais rapidamente uma palavra podemos escrevê-la com cor diferente, tamanhos distintos, utilizar o tato e, claro, a audição.
◊ Durma bem
Quem dorme menos que seis horas por dia pode ter falhas de memorização. O sono é importantíssimo nesse processo.
◊ Cuide da alimentação
Tudo que faz bem para o coração também beneficia o cérebro! Não deixe de incluir alimentos ricos em vitaminas do complexo B no seu cardápio. Peixes, ovos, nozes, castanhas, salmão, atum e sementes de linhaça fazem muito bem para o organismo e ajudam no processo de memorização. Evite açúcar e gorduras ruins, evitando permanecer mais de três horas sem se alimentar. Após quatro horas, o cérebro entende que precisa trabalhar menos, prejudicando a memorização.
Nós vivemos em um mundo que possibilita a falta de atenção, e isso pode acarretar falta de memória, inclusive entre jovens, porque as distrações são muitas. Por isso, é importante estar sempre atento e não perder o hábito de estimular o cérebro. Com certeza sua memória vai agradecer os exercícios.
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