Se você estava procurando novos exercícios, treinos diferentes e que além de controlarem o peso, melhorem a saúde mental. Veio para o local certo! A equipe Hype separou cinco exercícios para aumentar o seu equilíbrio, flexibilidade e muitas outras maravilhas para a saúde.
Você já escutou falar da modalidade Mahamudra? Mas da natação, sim? O Pátio Hype te explica melhor o que são e quais são as vantagens de cada um desses, já adiantando que dentre elas estão: o desenvolvimento da mente e o fortalecimento dos músculos.
Quer saber mais? Desce essa setinha do mouse e confere tudinho logo abaixo.
1.Mahamudra
O objetivo dessa modalidade é manter não só o corpo em forma, mas de cuidar principalmente da saúde mental. De acordo com especialistas o Mahamudra vai além dos treinos de alta intensidade, em que você pode perder até 2000 calorias, mas é um estilo de vida, que busca a evolução humana. Uma de suas técnicas são respiratórias e resulta em consciência corporal, energia, vitalidade e concentração. Ahhh, nem precisa se preocupar, os treinos vão do atleta ao sedentário!
2.Exercícios Kegel
Os exercícios Kegel tem a finalidade de prevenir a incontinência urinária, ou seja, sua técnica é uma série de contrações e relaxamentos para a região do músculo pélvico. Sendo então para evitar que o músculo dessa área fique folgado. É indicado para as mulheres com idades mais avançadas, possibilitando benefícios para a saúde e o bem-estar. Dica Hype, esse exercício também estimula o seu prazer na relação sexual.
3.Tai chi
Ou a “meditação em movimento”, como é popularmente conhecido. O Tai chi é eficaz principalmente para os idosos, pois ajudar a prevenir quedas e a melhorar a saúde mental. Porém essa prática não é específica apenas para os idosos, sendo recomendada e indicada para pessoas de qualquer idade e com qualquer condicionamento físico.
4.Natação
A maioria das pessoas resolvem investir em hidroginástica quando se trata de treinos na piscina, porém, de acordo com estudiosos da Harvard, a natação proporciona resistência, ou seja, fortalece os músculos por causa do impacto do corpo com a água. Além de gastar calorias, desenvolver o sistema cardiovascular e o sistema respiratório. Aperfeiçoando tanto a saúde corporal, quanto a saúde mental. Sendo um remédio eficaz para os pacientes com asma também.
5.Caminhada
Bom, a caminhada não é um exercício tão diferente assim, porém um dos benefícios de caminhar é exatamente o fato de que se trata de um exercício simples para fazer. Além de diminui o peso, se você mantém esse hábito por 30 minutos diários, você está reduzindo o risco de doenças cardiovasculares e da diabetes. Comece com 15 minutos, com o tempo você pode ir aumentando para 30 e em seguida para 60 minutos. Só mantenha-se atento com o ritmo, por causa o seu condicionamento físico e da idade.
Pronto para aderir uma dessas técnicas acima? Aproveita que hoje é segunda-feira, o dia mundial de mudanças. hahah!
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