Você sabia que o problema para as suas dores pode estar logo ali, na cozinha? Para te ajudar nos dias de cólicas infindáveis e dores estomacais, o Pátio Hype preparou para você uma lista com 5 receitas benéficas que são deliciosas. Confere aí!
1 – Muffin de frango com legumes – Ação reguladora de humor
Esses bolinhos deliciosos contêm Triptofano que estimulam a produção da serotonina, um neurotransmissor cerebral que ajuda a regular o humor e diminui a compulsão pelo doce. Além disso, a receita também ajuda na luta contra a ansiedade.
Você vai precisar de
- 4 claras
- 02 colheres (sopa) de farinha de arroz integral ou farinha de aveia sem glúten
- 1 xícara de brócolis ou abobrinha ou cenoura picados (crus)
- 1/2 tomate sem sementes picado
- 1 xícara de frango cozido e desfiado ou peixe ou tofu
- Orégano a gosto
- Salsinha a gosto
- Sal marinho e pimenta do reino a gosto
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes, menos as claras;
- Unte as forminhas de muffin;
- Bata as claras em neve e incorpore aos outros ingredientes delicadamente;
- Leve ao forno a 180 C por 20-25 minutos ou até dourar.
2 – Estrogonofe light – Intestino preso
O cálcio presente no iogurte, pode diminuir as cólicas, por ter efeito relaxante na musculatura lisa do útero. já a biomassa de banana verde é rica em fibras que ajudam no funcionamento intestinal. Incrível não é?
Você vai precisar de?
- 2 peitos de frango em cubos
- 3 dentes de alho picados
- 1 cebola picada
- 1 lata tomate pelado ou molho de tomate caseiro
- 1 pote iogurte desnatado
- 4 colheres sopa biomassa de banana verde (ou purê de abóbora)
Como fazer:
- Refogue a cebola, o alho e o frango até que fique dourado;
- Adicione o tomate pelado e deixe reduzir, em fogo baixo
- Acerte o sal, a pimenta;
- Adicione a biomassa;
- Adicione o iogurte, mexa bem e sirva.
3 – Ricota de amêndoa – Contra a ansiedade e TPM
Como já foi dito acima, o triptofano age contra a ansiedade e contra os desconfortos da TPM. Nessa receita, essa substância se encontra nas amêndoas e nas castanhas.
Você vai precisar de:
- 1 xícara de resíduo de amêndoa ou castanhas
- 1 colher sopa salsinha e cebolinha
- Gotas de limão siciliano
- 1/2 colher chá raspas de limão siciliano ou de sua preferência
- Pimenta do reino e sal marinho a gosto
- Azeite de oliva (opcional)
- Torradas para acompanhar
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes;
- Sirva acompanhado das torradinhas.
4 – Musse de chocolate meio amargo
O cacau contêm triptomina, que tem efeito estimulante na serotonina, melhorando o humor, diminuindo a irritabilidade e acalmando a compulsão pelos doces.
Você vai precisar de:
- 200 g chocolate amargo 70 %
- 160 g biomassa de banana verde cremosa
- 2 claras
- 4 colheres sopa adoçante em pó ou 2 colheres sopa de açúcar mascavo ou de coco
- 1 colher chá óleo de côco
- Lascas de chocolate para enfeitar
Como fazer:
- Derreta o chocolate no micro-ondas, de 30 em 30 segundos mexendo delicadamente a cada intervalo;
- Acrescente aos poucos a biomassa e vá mexendo até conseguir um creme homogêneo;
- Bata as claras na batedeira e adicione o adoçante aos poucos até obter picos firmes;
- Adicione o chocolate delicadamente, mexendo devagar para o ar das claras não sair;
- Faça uma cobertura no bolo, decore com o chocolate em pedaços;
- Sirva gelado.
5 – Suco de melancia
A melancia contém licopeno, que é uma substância antioxidante que ajuda a proteger a próstata masculina. Além disso, a arginina presente na fruta, ajuda no controle da pressão arterial e tem efeito diurético.
Você vai precisar de:
- 1 fatia grossa de melancia
- 1 pedaço de 1cm de gengibre
- 1 punhado de hortelã
- 1/2 limão espremido
- Gelo
Como fazer:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Coe e beba.
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Fotos reprodução.
