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7 razões para consumir leite

Bom, desde muito cedo você deve ser escutado falar que leite é essencial para a manutenção da saúde. Não é a tão que é o primeiro alimento ingerido exclusivamente até os 6 meses e mesmo depois desse período ainda é uma das principais fontes de alimentação.

Aquele bom copo de leite logo cedo ou antes de dormir é quase uma tradição e não tem limite de idade para gostar e consumir a bebida. O hábito de ingerir leite diariamente deve ser levado por toda a vida,visto que ajuda na prevenção de doenças como a osteoporose, na formação de dentes e ossos e muitos outros benefícios.

Quer saber mais razões para não tirar o leite da sua dieta? O No Pátio conta tudo!

1. Fortalecimento dos ossos
Umas melhores fontes de cálcio, o leite ajuda a deixar os ossos fortes, o que previne doenças como a osteoporose. No caso das mulheres, consumir leite diariamente é ainda mais importante.

2. Redução das cólicas menstruais
Excelente notícia para as mulheres! Afinal, que nunca sofreu com as terríveis e insuportáveis cólicas menstruais? Pois bem, agora,você tem um ótimo aliado: o leite, que auxilia no relaxamento muscular e ameniza as dores e os incômodos.

3. Manutenção da saúde do corpo
Para recarregar o estoque de vitaminas, nada melhor que um bom copo de leite! Vitaminas para ficar com o cabelo mais forte e brilhos, a pele mais bonita, conferir mais energia para realizar as atividades do dia a dia, força para os ossos e imunidade elevada.

4. Proteção para o coração
O leite é uma excelente opção para controlar os batimentos cardíacos e evitar a coagulação sanguínea, assim, protege e muito o músculo cardíaco e o cérebro também.

5. Controle do diabetes
Por estabilizar as taxas de açúcar no sangue, o leite previne infinitas doenças e ajuda no tratamento de muitas outras. O importante é não acrescentar, no caso dos diabéticos, achocolatados e outros produtos com muita glicose.

6. Fim da insônia
você passa noites em claro, rolando de lado para o outro da cama e por mais que conta carneirinhos o sono não vem? Um bom copo de leite quente pode ser a solução para os seus problemas! Por conter triptofano, o leite e um excelente sedativo natural.

7. Perda de peso
quer perder peso, secar a barriguinha e ficar pronta para curtiras férias em grande estilo? Então, invista no consumo de leite o quanto antes. A bebida contém cálcio e proteína, que melhoram a capacidade do organismo de queimar gorduras.
O ideal é que uma pessoa adulta consuma em média, por dia, três copos de leite. O que vale também para os seus derivados, como os iogurtes e os queijos. Ah! Não evite combinar leite com café porque a cafeína tem ferro e atrapalha a absorção do cálcio. Motivos mais que justos para fazer do leite um item indispensável no seu cardápio diário!

 

Fotos: Reprodução

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