Todos sabem da importância da água para saúde, não é? Aliás, nosso corpo é mais água do que qualquer outra coisa e para funcionar bem, o nosso organismo precisa estar bem hidratado. Porém, grande parte das pessoas esquecem de consumi-la!
Beber dois litros de água por dia pode ser uma tarefa difícil para algumas pessoas – até mesmo quando o clima esquenta, no caso de quem não cultiva o hábito. Sucos e refrigerantes acabam ganhando destaque como opções mais atrativa, o que prejudica o metabolismo. Pensando em aumentar sua vontade de beber água, o Pátio Hype listou algumas dicas para tornar esse hábito mais divertido e saboroso. Confira:
◊ Adicione seu próprio sabor
Que tal acrescentar sabor ao seu copo d’água? Você pode acrescentar frutas fatiadas, amassadas ou mesmo cascas à bebida, que ganha o sabor da fruta de maneira bem leve e até parte das vitaminas. Por exemplo: pode ser adicionado abacaxi picado, cascas de laranja ou limão, maçã picada, uvas, carambola ou mesmo ervas como capim cidreira, hortelã, canela em pau e cravo.
◊ Peça algo picante
Adicionando um pouco de pimenta vermelha ao seu prato, você vai precisar ter o jarro de água ao seu alcance várias vezes durante o jantar. Além disso, estudos mostram que pimentas podem causar uma espécie de impulso ao seu metabolismo.
◊ Prepare um chá refrescante
Nada como tomar um chá bem geladinho para aliviar o calor. Os chás são excelentes, porque além de hidratarem tem funções que beneficiam a saúde. As ervas em infusões podem ser usadas dependendo da necessidade individual, como hortelã e alecrim para digestão, ou chá verde e de hibisco para efeito termogênico.
◊ Use a tecnologia a favor da saúde
Estamos na era digital e temos que usar a tecnologia a nosso favor! Existem aplicativos para o celular que podem te ajudar a lembrar de beber mais água! O Water your Body e Drink-o-matic podem ajudar. O Water your Body calcula o quanto seu corpo precisa de água por dia de acordo com seu peso. Tem mais: para evitar que você esqueça, o ícone do app na tela inicial do celular, mostra quantos copos ou garrafas ainda faltam. Demais não é mesmo?
O Drink-o-matic possui a versão grátis e a paga. Nele você escolhe a quantidade de água que deseja beber e ele mostra quantos copos serão necessários para você atingir sua meta. O app também registra o horário em que você ingeriu a água. Outra função do aplicativo é compartilhar com seus amigos do Facebook ou Twitter suas metas alcançadas.
◊ Mantenha o líquido precioso por perto
Vamos ser realistas, se você está presa em sua mesa todos os dias ou na estrada viajando por horas, não será uma prioridade sua ir buscar água muito frequentemente. Para beber mais água sempre mantenha um grande copo de água na sua mesa ou uma garrafa de água na bolsa para que você não tenha mais desculpas.
Os motivos para beber mais água durante o dia são diversos e embora haja discordância entre os cientistas quanto à quantidade exata de água que indivíduos devem consumir a cada dia, a regra inicial de dois litros não é mais rígida.
E se você gostaria de aumentar sua ingestão de água para fins de atléticos, dietéticos ou de saúde, você viu com as dicas do Pátio Hype que há muitas maneiras seguras e eficazes para fazer isso.
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