O que mais deixa você nervoso no trabalho? A desorganização entre os colegas, a pressão de seu chefe ou a incerteza sobre os rumos de sua empresa? Se todos esses problemas são fonte de dor de cabeça diária, saiba que você não está sozinho.
Nesta economia difícil, com tantos relatórios para entregar, campanhas a elaborar, pessoas para lidar, é praticamente impossível se manter imune ao estresse no trabalho. Entretanto, a boa notícia é que dá para aplicar técnicas cognitivas e corporais que podem aliviar os efeitos desse mal. Confira abaixo algumas recomendações e evite que o seu rendimento profissional e sua saúde sejam afetados:
1 – Respire fundo
Antes de tomar uma decisão séria, faça um exercício de respiração profunda: inspire profundamente e expire contando até dez, repita cinco vezes. Você vai ver como essa simples atitude fara toda a diferença.
2 – Relaxe os ombros
Em geral, um profissional estressado tem uma boa parte da tensão localizada na região dos ombros. Afaste os ombros da orelha, estique o pescoço; este exercício pode e deve ser feito durante qualquer horário do expediente.
3 – Tire “férias” mentais
Quando o trabalho está acumulado, tente focalizar numa árvore, no céu, se desligue por uns momentos do ambiente. Outra boa alternativa é sair por alguns instantes da mesa do trabalho.
4 – Descarregue sua tensão
Abuse de objetos que podem ser apertados ou que sirvam para fazer massagens pontos de tensão. Essa técnica também funciona como uma distração para o profissional, você passa a estimular áreas diferentes do cérebro, que podem auxiliar o raciocínio.
O estresse no trabalho pode ser resultado de prazos muito curtos, chefes exigentes ou de excesso de projetos alocados. Independentemente da causa, esse tipo de sentimento faz de si um profissional menos eficaz. Para evitar que isso aconteça, siga as dicas que o Pátio Hype listou nesta matéria. Temos certeza que você se sentira bem melhor no ambiente profissional.
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