Fevereiro é o mês do tão esperado Carnaval, período de festa, diversão e também da época mais quente do ano. Apesar disso, para muitas pessoas a preocupação com a diversão é tanta que é fácil esquecer dos cuidados mais básicos com a saúde antes, durante e depois da folia.
Segundo a nutricionista dos Mercadinhos São Luiz, Renata Luna, uma das atitudes fundamentais para não perder a diversão é hidratar-se nos dias que antecedem, durante os dias da festa e depois das comemorações. “A hidratação é de grande importância antes, durante e depois das festas. Portanto, beba bastante líquido na forma de água, sucos de frutas, água de côco e chá gelado para repor líquidos e eletrólitos perdido no suor”, enfatiza.
Para quem deseja curtir todos os dias de folia com o pique lá em cima, o Pátio Hype listou outros conselhos da especialista para manter a energia sem detonar a saúde. Veja:
Hidratar-se é o segredo
Além da ingestão de água, o consumo de sucos de frutas também contribui para a hidratação, bem como proporciona outros benefícios à saúde. Conforme a especialista dos Mercadinhos São Luiz, sucos são essenciais antes e depois das festas. “Para preparar o seu corpo para curtir o Carnaval, aposte nos sucos mistos para que você consuma um maior número de nutrientes. O suco de laranja com cenoura, por exemplo, é uma excelente fonte de betacaroteno, um poderoso antioxidante além de fortalecer o sistema imunológico. Outras opções de suco são o de maracujá com manga e água de côco e o de laranja, cenoura e beterraba. Esse último traz todos os benefícios do betacaroteno e ainda é fonte de betaína, uma substância que auxilia na saúde cardiovascular, além de ser uma excelente fonte de antioxidante”, detalha.
Agora, se você está pensando em acompanhar os blocos de Carnaval ou já está com o seu abadá comprado, a nutricionista recomenda que antes ou durante o percurso você ingira pelo menos um lanche leve ou uma fruta. “As barras de cereais também são uma boa opção, pois são práticas, gostosas e possuem em sua composição carboidratos e fibras”, afirma.
Pós Carnaval
Se os cuidados com a saúde são fundamentais antes e durante as festas, o pós-Carnaval não fica por baixo. Renata salienta que exagerar é normal, mas eliminar os excessos é muito importante. “Quando passar o Carnaval, o interessante é que você comece a sua alimentação bebendo bastante água, pois o líquido é um excelente aliado no processo de desintoxicação do corpo. Além de hidratar, a água literalmente lava o corpo de dentro para fora. Alimentos como alface, espinafre, rúcula, acelga, couve, por exemplo, também são ótimas fontes de fibras e ajudam a limpar o organismo”, explica.
Apostar nos chás e nas frutas após as comemorações é outra dica interessante. “Os chás são ricos em antioxidantes e isso ajuda bastante na recuperação do seu corpo. Além disso, é interessante que você dê bastante atenção às frutas, sobretudo aquelas com alto teor de água, como melancia, melão, abacaxi, morango. Todas essas lhe ajudarão a repor os líquidos perdidos pelo suor e excesso de bebida alcoólica”, completa.
Gostou das dicas? Seguindo os conselhos que o Pátio Hype listou você evita inconvenientes e garante que o Carnaval seja só de alegria e paz.
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