Atenção, mulherada! O verão está chegando e, claro, pede corpos perfeitos e sem nenhuma gordurinha indesejada! Quem nunca sonhou em ter o a cinturinha da Jennifer Aniston ou da Gwyneth Paltrow? As curvas da cantora Fergie, então! Mas, a sua hora chegou! O No Pátio mostra o que fazer para ter o corpinho das celebridades mais invejadas do mundo!
Para manter o corpo lindo, os músculos firmes, e as curvas super acentuadas é preciso suar e muito! Mas, não podemos negar que um salário milionário ajuda bastante! Então, pode ficar tranquila, que mesmo com um extrato bancário bem mais alto que o seu, as celebridades também passam pelo “sacrifício” de enfrentar a academia diariamente. O resultado, sem sombra de duvidas, vale a pena todo o esforço!
A queridinha da américa, Jennifer Aniston, não dispensa o tão falado pilates! Já a atriz Gwyneth paltron, que não fica atrás, é fã da ginástica localizada. Você não precisa ter um personal Hollywoodiano para desfilar por aí com um corpinho de fazer inveja a qualquer mulher!
Guia para ter o corpo super sarado da Jennifer Aniston
As formas ultrafemininas, que deixam a atriz super poderosa no alto de seus 43 anos, são resultado de muitas sessões de pilates! A loira não esconde de ninguém que é adepta da atividade há um bom tempo e não abre mão de praticá-la! A modalidade, além de enrijecer a musculatura, ainda acentua as curvas e manda aquela barriguinha que teima em permanecer para bem longe! Ah! Não podemos esquecer que a atividade é super indicada para quem quer alinhar a postura, relaxar as áreas tensas e evitar lesões. As futuras mamães também podem praticar sem problema nenhum!
Treino de sugestão
Braço 1
Sente em uma cadeira sem braços, coloque as mãos no assento e permanece com a coluna reta. Tire o bumbum do assento, aproxime-se do chão e volta para a posição inicial.
Braço 2
Fique em pé e segure a bola fitball bem ao lado do corpo e passe o braço por cima da bola. Depois, pressione-a contra o corpo.
Coxas 1
De pé, fique com os pés em paralelo e abertos – mais ou menos na largura do quadril – e relaxe os braços. Então, flexione os joelhos e fique como se fosse sentar em uma cadeira. Depois, retorne a posição inicial!
Coxas 2:
Deite de costas e coloque a bola fitball entre os joelhos e fique com os pés no chão. Depois, pressione a bola com o máximo de força que puder. Vá soltando a bola até deixa-la cair no chão e repita o movimento.
Bumbum 1:
Em um colchonete ou tapetinho,deite de costas, flexione os joelhos e estenda os braços ao lado do corpo. Sempre com o pescoço bem alongado! Pressione os pés contra o chão e contraia o bumbum. Eleve o quadril até o limite e volte a posição inicial!
Bumbum 2:
Repita os mesmos movimentos, mas dessa vez com os pés apoiados sobre a bola.
Barriga 1:
Fique deitada com as mãos na nuca, flexione as pernas e os pés no chão. Eleve um pouco a cabeça e os braços ao mesmo tempo em que murcha a barriga. Volte lentamente a posição do começo!
Barriga 2:
Sente sobre a bola e deixe o bumbum um pouco mais a frente do centro. Com as mãos apoiadas na nuca, faça uma leve flexão para trás e volte a posição do começo!
Nem precisa sair de casa para ficar com o corpinho da celebridade mais invejada dos últimos tempos! Basta uma bola de fitball, um tapetinho e muita disposição para suar a camisa! Quando o cansaço bater, lembre-se que o verão 2012 está batendo na porta e que você precisa estar linda e com tudo em cima. Afinal, de contas, não dá pra conquistar um corpo perfeito em um pouco de esforço!
Fotos: Reprodução
