O dia a dia corrido nos faz esquecer que incluir hábitos saudáveis em nossas vidas, além de ajudar a fazer as pazes com a balança, melhora a auto-estima, ameniza os sintomas da depressão e da ansiedade, reduz o risco de doenças cardíacas e fortalece o organismo — enfim, aumenta consideravelmente nossa qualidade de vida. No entanto, se a questão for iniciar uma dieta, logo bate o desanimo ao lembrar que a rotina atribulada muitas vezes não colabora para que tenhamos costumes mais saudáveis.
Para quem deseja, mesmo com a correria do dia a dia, manter bons hábitos durante a dieta e fazer disso uma rotina, o Pátio Hype dá uma ajudinha. Fizemos uma seleção de cinco hábitos que toda mulher deveria incluir em sua vida para viver de forma mais agradável e saudável. Confira nossas sugestões e comece a colocar as dicas em prática desde já!
◊ Alimente-se com qualidade e coma algo que deseja muito uma vez por dia
Um fator importante para se ter uma boa qualidade de vida é a alimentação, pois ela tem papel chave nessa empreitada. Procure sempre se alimentar de maneira saudável e sem exageros. Faça pequenas refeições ao longo do dia e nunca passe muito tempo sem comer. O mundo ideal: siga uma dieta balanceada em todas as refeições e abra pequenas exceções diárias, como comer um quadradinho de chocolate amargo.
◊ Planeje o que vai comer
Reserve algumas horas para definir, comprar e preparar as refeições e lanches para a semana toda. Isso vai fazer você economizar tempo e dinheiro, e ajudar a se manter firme tendo opções saudáveis à mão sempre que a fome bater.
◊ Siga uma alimentação vegana uma vez por semana
Essa é uma boa tática para incentivar o aumento do seu consumo de vegetais, frutas e grãos (itens que os experts em alimentação sempre nos dizem para adicionar ao cardápio com maior frequência). Pelo menos em um dia da semana, corte das suas refeições carnes, laticínios e ovos.
◊ Durma bem
Os médicos recomendam que uma boa noite de sono deve ter de sete a oito horas. Não consuma alimentos muito pesados durante a noite, evite praticar exercícios físicos antes de dormir e prepare seu quarto para o descanso: esqueça o smartphone, a TV, o tablet e o computador. Esses gadgets emitem a luz através da tela que é detectada pelo cérebro e faz com que ele mande uma mensagem para o corpo de que é dia e então, o sono vai embora. Deite na cama, leia um livro, deixe as preocupações de lado e tenha uma ótima noite de descanso!
◊ Livre-se do estresse
O último item da nossa listinha de hábitos saudáveis deve ser o primeiro passo a se tomar para ter uma vida com mais qualidade e tranquilidade. Portanto, tente evitar as situações de estresse e ansiedade. O que você puder evitar, tente e o que não puder, tente enfrentar de outra maneira para não deixar que o nervosismo tome conta.
E você, quais são os outros hábitos saudáveis que você costuma seguir durante a dieta e acha que devem fazer parte dessa lista?
Fotos: Reprodução.
