Para ter uma qualidade de vida não usa-se apenas peso para trabalhar as articulações e os músculos. É possível alcançar um bom desempenho funcional com o uso de um simples cabo de vassoura. Pode acreditar!
O Pátio Hype listou quatro exercícios para ajudar você a conquistar mais mobilidade, flexibilidade e coordenação. Desse modo preparando o corpo para lesões, por exemplo, dores resultantes de má postura no trabalho. Confere as dicas logo abaixo!
1.Alívio de tensão
Sente-se em uma cadeira, mais na ponta sob os ossos do bumbum, mantenha os pés no chão, posicione o cabo de vassoura deitado sob os seus pés e explore toda a região dos pés. Se sentir alguma dor, é normal, pois está trabalhando o alívio da tensão. Repita de duas a três séries de 30 a 60 segundos.
2.Costelas
Sentada com os pés apoiados no chão, incline o tronco para um lado, sem tirar o bumbum do assento. Dessa forma o musculatura e toda a região das costelas serão alongadas. Se não conseguir encostar o cabo de vassoura no chão, respeite o seu limite.
3.Posição de sereia
No chão, sente-se em posição de vassoura, segurando uma posição em cima do cabo e outra na parte de baixo. Nada de inclinar o tronco para o lado e não subir os ombros. Faça do outro lado também em uma sequência de duas séries de 20 a 30 segundos.
4.Abdominal
Deite-se no chão com os pés apoiados na parede, suba o tronco apoiando o cabo de vassoura no chão. Coloque a força nos pés para elevar o tronco e não deixe o pescoço ir para trás. Repita de duas a três séries de 10 a 20 segundos.
Separe um tempinho durante o seu dia para realizar esses exercícios em casa, no parque ou onde você desejar, afinal, só será preciso um cabo de vassoura.
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