Apesar da maioria das pessoas estabelecerem objetivos e metas pensando somente na saúde física, como começar uma dieta ou ir à academia, é preciso estar atento a saúde mental também. O Pátio Hype listou seis dicas para ajudar você a ter mais disposição e cuidar da sua vida mental para ser realmente feliz.
Quer saber quais são elas? Então desliza mais um pouco e confere tudo!
1.Dê uma pausa nas dietas
Nada de fazer dietas exageradas. De acordo com estudiosos, as dietas restritivas, ao longo do tempo, acabam resultando em um aumento de peso. A obsessão pela massa corpórea gera uma imagem negativa do próprio corpo, assim como faz com que essas pessoas não tenham relações íntimas, não vá a eventos sociais ou não mantém uma prática de exercícios físicos. Vale ressaltar que o risco de desenvolver depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental, aumenta.
2.Coma brócolis
Cientistas afirmam que pessoas que comem legumes e verduras, além de frutas e vegetais, tem menores níveis de depressão. Folhas verdes e vegetais, por exemplo, brócolis, couve, couve-flor e repolho são ricos em propriedades que auxiliam na redução do declínio cognitivo humano.
3.Seja um participante de grupos
Estar ligado a sua família ou amigos faz com que você saiba lidar melhor com o estresse, reduzindo as chances de ter depressão ou ansiedade. Há pesquisas que mostram que viver sozinho aumenta as chances de uma morte precoce, mais do que dietas ou a falta de exercícios físicos e pode acreditar, até mais do que mortes causadas pelo tabagismo. Portanto, busque por comunidades com interesses parecidos aos seus, combinado?
4.Exercite-se
Praticar atividades físicas é uma das formas mais efetivas para afastar os riscos de depressão, ansiedade, disfunções sexuais e deficiências cognitivas. O importante é movimentar-se, pode ser passear com o seu pet todos os dias pela manhã ou ir para a academia. Ahhh! E para que você não desista de fazer exercícios, a dica é encontrar o que lhe motiva, aquele que você sente prazer em executar.
5.Liberte-se do mundo virtual
Está faltando tempo para fazer outras atividades para o seu bem-estar? Observe quanto tempo você passa usando o celular, computador ou tablet. Use esse tempo para ler, descansar, se exercitar ou socializar presencialmente. Não precisa deixar de assistir as suas séries prediletas, apenas equilibrar o tempo para que o seu mundo não esteja apenas na internet. Pois pode ser ruim para a qualidade do seu sono ou aumentar o risco de depressão.
6.Se necessário, procure ajuda
A saúde mental, assim como quando sentimos alguma dor física, também precisa ser diagnosticada e tratada. Portanto, caso seja necessário, busque por terapeutas, psicólogos e psiquiatras, combinado?
Em caso de dúvidas, busque por um especialista para que ele possa esclarecer tudo pra você, certo?
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