Um doce é sempre bem-vindo, não é mesmo? Se você é formiguinha que nem a gente, então já sabe como é aquela vontade incontrolável por açúcar. Pensando nisso, o Pàtio Hype preparou essa matéria com dicas infalíveis para controlar a vontade. Confere aí!
Antes e mais nada, é bom lembrar que matar a vontade de comer doce é super normal e não há nenhum mal nisso! Mas, deve-se tomar cuidado para que esse comportamento não seja repetitivo ou cause mal à saude, ok?
Ainda assim, existem certas associações que fazemos com a comida e por isso é preciso investigar se essa fome é realmente real ou se você só está comendo para afogar as mágoas, por exemplo.
Vale lembrar, que o consumo excessivo de açúcar pode ser um fator prejudicial para o organismo, podendo causar problemas como obesidade, colesterol alto, alterações gastrointestinais e altos índices glicêmicos.
1 – Escolha o doce com cuidado
Em primeiro lugar, é necessário escolher com cuidado. Até porquê, você não precisa tirar os doces da sua vida, no entanto, existem opções menos danosas e que satisfazem a vontade do mesmo jeito.
Uma boa opção é apostar em castanhas que podem diminuir a velocidade de absorção do açúcar devido às gorduras boas do alimento e barrinhas de proteína. Além disso, opte por chocolates com mais cacau e incremente as frutas na sua rotina.
2 – Doce sempre após as refeições
Você sabia que existe uma hora mais adequada para consumir os doces? Ao comer o açúcar na hora certa, você consegue saciar o desejo sem prejudicar tanto a saúde.
Especialistas afirmam que o melhor momento é sempre depois da refeição, pois, você provavelmente vai comer em menor quantidade por estar saciado(a).
3 – Atente-se as quantidades!
Em terceiro lugar, as pequenas porções são suas grandes aliadas para combater o desejo por doce. Até porque, dá pra se saciar com pequenas quantidades.
Logo, nada de uma caixa de chocolate de uma vez, combinado? Sempre que possível, divida o doce em pequenas porções ou reparta com um amigo para evitar compulsão.
4 – Aposte no triptofano
Por fim, alimentos como abacate, banana queijo, amendoim, castanha-do-pará e ovo são ricos em uma substância chamada triptofano. Ela ajuda no bem-estar e de quebra ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade. Além disso, o triptofano age na produção de serotonina, o “hormônio da felicidade” e controla a vontade por açúcar
E aí, curtiu? Conta para a gente o que achou e comenta aqui embaixo o que você faz para controlar a vontade de comer doce. Lembre-se de visitar o Pátio Hype regularmente para ler mais matérias como essa. Até a próxima!
Fotos: reprodução
