Viver no modo turbo tem sido quase um padrão: prazos, metas, notificações, boletos. A gente acorda acelerando e vai dormir com a mente ainda ligada no que falta fazer. Mas e se a resposta pra uma vida mais equilibrada estivesse justamente no caminho oposto: e desacelerar?
Mas afinal, o que é downshifting?
Downshifting é um movimento de estilo de vida que propõe reduzir o ritmo, simplificar a rotina e focar no que realmente importa — como tempo de qualidade, bem-estar e propósito. Não significa largar tudo e se mudar pro meio do mato (a não ser que você queira!).
Significa fazer escolhas mais conscientes, diminuir o excesso (de tarefas, consumo, pressão) e criar espaço para uma vida com mais presença.
Aqui, reunimos 6 formas práticas e possíveis de começar a viver no modo downshifting — no seu tempo, do seu jeito. Vem ver!
1. Reavalie o que é sucesso — pra você
O primeiro passo é redefinir as suas prioridades. O que faz seus olhos brilharem de verdade? A gente aprende a associar sucesso a cargos, salários e produtividade constante. Mas às vezes, sucesso é almoçar em casa com calma, dormir oito horas ou ter uma tarde livre na semana. Repense suas metas. É libertador.
2. Reduza o ritmo onde for possível
Você não precisa abandonar tudo — só não precisa fazer tudo ao mesmo tempo. Pode ser escolher trabalhar 4 dias por semana, evitar reuniões antes das 10h ou simplesmente almoçar longe da tela. Downshifting começa com o direito de fazer menos, com mais intenção.
3. Troque o multitarefa pela atenção plena
Fazer mil coisas ao mesmo tempo virou símbolo de eficiência, mas a conta não fecha. Experimente responder e-mails com foco total. Depois, vá fazer outra coisa. No início parece esquisito. Depois vira autocuidado.
4. Descomplique o consumo
Uma vida mais leve também passa por consumir menos e melhor. Isso vale para roupas, objetos, serviços. Escolha com mais consciência, priorize o que tem propósito e evite entrar no piloto automático da compra por impulso. Menos tralha, mais espaço pra viver.
5. Crie limites claros entre vida pessoal e trabalho
Se você trabalha remotamente ou de forma híbrida, essa dica é ouro. Tenha hora pra começar e pra encerrar, evite responder mensagens fora do expediente e delimite seu ambiente de trabalho. A gente não precisa estar sempre disponível pra estar sempre presente.
6. Volte para o essencial
O que você fazia antes de tudo virar uma agenda lotada? Ler um livro? Cuidar das plantas? Dançar sozinha na sala? Resgatar o que é essencial é a essência do downshifting. Dê espaço ao que te alimenta de dentro pra fora.
Pra guardar e compartilhar!
Downshifting é mais sobre fazer escolhas conscientes do que fazer menos. É um convite para viver com intenção, presença e qualidade, e não apenas com produtividade. A boa notícia? Não precisa esperar uma virada radical. Você pode começar agora, com o que tem e do jeito que dá.
Que tal tentar desacelerar um aspecto da sua rotina ainda esta semana? Conta pra gente nos comentários o que você escolheria fazer com mais calma!
Fotos: Reprodução.
