Exceder os limites e comer um pouco além do permitido nos finais de semana não é nenhum crime, certo? Claro que não. Atire a primeira pedra quem não repete a sobremesa, pede uma pizza para o jantar ou devora aquela barra de chocolate em questão de segundos. Um prazer momentâneo que pode gerar uma baita culpa depois.
Não é problema algum comer uma fatia de pizza, um pedacinho de chocolate ou repetir a sobremesa uma vez na vida. Mas, fazer isso sempre e ainda mais de uma vez é sim um grande risco a sua boa forma. Fazer dieta é encontrar o equilíbrio ideal para uma alimentação saudável e saber o momento correto de ceder as tentações. Afinal, ninguém é de ferro!
Como nunca é tarde para começar uma boa dieta e refazer os votos de não sair da linha, nada melhor que ter em mãos um cardápio prontinho e saber o que deve – ou não – comer. Então, fique pode dentro da super dieta que vai fazer você secar um quilo em três dias, sem passar fome ou colocar a sua saúde em risco. Quer coisa melhor?
1ª dia
Café da manhã
1 xícara de bebida light à base de soja light + ½ mamão papaia com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça
Lanche da manhã
1 goiaba
Almoço
1 prato de salada de folhas verdes (alface, rúcula e agrião) + 2 colheres (sopa) de beterraba e cenoura raladas
2 colheres (sopa) de arroz integral
filé de frango grelhado com molho de mostarda
Lanche da tarde
1 iogurte desnatado light
Jantar
Salada com 1 prato de folhas verdes + 2 colheres (sopa) de milho cozido + 3 colheres (sopa) de brócolis cozido + 3 ovos de codorna
Ceia
2 damascos secos
2ª dia
Café da manhã
1 iogurte desnatado light + 1 banana ou maçã picada + 1 colher (sopa) de semente de girassol
Lanche da manhã
1 pêra
Almoço
1 prato de salada de repolho branco com cebola e cenoura raladas
3 colheres (sopa) de espinafre cozido
1 filé de pescada grelhado com molho de ervas (manjericão, orégano e salsa)
Lanche da tarde
1 fatia de melancia
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de escarola com cogumelos frescos
2 colheres (sopa) de couve-flor cozida
2 colheres (sopa) de arroz com legumes
1 omelete com uma gema e duas claras com tomate e cebola
Ceia
1 copo de suco de maracujá com erva-cidreira
3ª dia
Café da manhã
1 xícara de cereal em flocos integral + 1 iogurte natural + 1 colher (sopa) de geleia diet
Lanche da manhã
3 ameixas secas
Almoço
Salada de legumes (chuchu, cenoura, abobrinha, vagem)
3 colheres (sopa) de purê de batatas
1 filé de peito de frango ao forno coberto com tomate e manjericão
Lanche da tarde
1 copo de suco de laranja com couve (desintoxicante)
Jantar
1 sanduíche de atum com maionese light, cenoura e alface
Ceia
1 copo de suco de maracujá com erva-cidreira
Fotos: Reprodução
