Adam Levine, vocalista da banda Maroon 5, é adepto do ioga. Nos bastidores dos shows da banda californiana, sempre se concentra em uma sala pelo menos uma hora antes de subir ao palco. “Fazer uma apresentação para milhares de pessoas não é fácil. Com a prática de ioga, fico bem mais relaxado”, disse o astro, que também é jurado do reality show The Voice. Confira três posturas essenciais de Adam Levine.
Ardha Chandrasana: Em pé, afaste bem as pernas e estenda os braços na altura dos ombros, paralelos ao solo. Desça o corpo para o lado direito. Eleve a perna esquerda estendida até que ela fique paralela à superfície, transferindo o peso do corpo para a perna direita, que também deve ficar firme e estendida. Una as palmas das mãos à frente do peito, gire a cabeça para o lado esquerdo e olhe para o alto. Mantenha a coluna reta. Iniciantes podem apoiar a mão direita no chão e manter o braço estendido para o alto.
Sirsasana: Fique de joelhos e apoie os antebraços no chão. Com os cotovelos afastados na linha dos ombros, entrelace os dedos das mãos formando um triângulo. Apoie o topo da cabeça na superfície e os dedos das mãos na parte de trás dela. Eleve o quadril e ande para a frente, levando os pés em direção à cabeça. Com a força do abdome, flexione os joelhos tirando os pés do chão. Quando se sentir equilibrado, levante as pernas para o alto, mantendo o corpo ereto. Iniciantes devem fazer a postura apoiando o quadril em uma parede.
Eka Pada Koundinyasana: Em pé, leve o tronco à frente e apoie as mãos no chão. traga o joelho direito flexionado à frente e dobre os cotovelos a 90 graus (como se estivesse fazendo flexão de tríceps). Apoie a parte interna da coxa direita acima de seu cotovelo direito e tire o pé da superfície. Mantenha as mãos abertas e firmes no chão. Transfira o peso para frente até balanceá-lo entre a parte da frente de seu corpo e a perna de trás. Olhe para baixo. Estenda a perna esquerda para trás.
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