Barrinha de cereal e pão integral para emagrecer? Será que eles são aliados da dieta mesmo?
Se você já fez ou está fazendo regime, com certeza já lançou mão de alguns alimentos e passou a comer outros que muita gente diz que é saudável e ótimo para emagrecer. Mas será que as opções para enganar a fome são mesmo aliadas da sua dieta? Confira os alimentos que são “pseudosaudáveis” e devem ficar fora da sua lista de compras.
Peito de Peru Defumado
Muita gente adora e acha uma boa opção para lanches rápidos, sanduiches lights e até mesmo sozinho, mas não se engane. Ao passar pelo processo de defumação, o peito de peru absorve conservantes como nitritos e nitratos que são muito prejudiciais a saúde e com grande poder cancerígeno.
A liberação dessas substâncias pode causar dor de cabeça, enxaqueca e o excesso de sódio causa retenção de liquido, elevando a pressão arterial. Com isso, o corpo fica mais disposto a desenvolver doenças cardíacas e renais.
Barra de Cereal
Elas até podem ser aliadas das dietas, mas a maioria possiu excesso de gordura saturada, açúcar, xarope de glicose e frutose. Essa grande quantidade acaba levando a alterações na glicose sanguínea, compulsão alimentar e ganho de peso.
Os corantes e conservantes presentes nos produtos não tem nada de saudáveis. Mas se você não quer deixar o lanche de lado, prefira as opções com frutas e castanhas nos ingredientes e observe o rotulo para comprar aquelas que possuem mais fibras que calorias. As barrinhas que tem gergelim ou linhaça também são ótimas opções, pois tem poucas calorias e são ricas em vitaminas e minerais.
Pão Integral
Alguns produtos que se dizem integral, tem mais farinha branca, mais açúcar e menos fibra do que deveriam. Para não cair nas armadilhas dos fabricantes, é preciso saber ler as informações dos rótulos. O primeiro ingrediente da lista é aquele que está em maior quantidade. Para um alimento integral, é importante que seja a farinha de trigo integral. Quanto menores a quantidade de gordura e sódio no produto, melhor é a sua qualidade.
Refrigerante Diet
O adoçante aspartame presente nos refrigerantes diets é apontado como o causador da perda de massa óssea e algumas doenças autoimunes. Apesar de não ser comprovada a relação, eles também modificam o paladar e após muito tempo de consumo o processo de saciedade ligado ao paladar da pessoa muda e para reestabelecer o equilíbrio eles passam a consumir uma quantidade maior do alimento.
Molhos Prontos
Ketchup, shoyo e barbecue contem muitas calorias e no caso da maionese muita gordura. Eles têm ainda uma alta concentração de sódio, que causa inchaço. Se você não vive sem condimentos, faça a opção por aqueles de fontes naturais, como vinagre, azeite, pimentas e ervas frescas, mas sempre com moderação.
Alimentos considerados saudáveis ou não, a melhor opção é manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios. Mas também não custa nada observar melhor os rótulos dos produtos que você compra e fazer escolhas mais conscientes, não é?
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