A anemia é uma das doenças mais comuns hoje em dia, sendo definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como a condição na qual o organismo não possui glóbulos vermelhos (hemoglobina) suficientes no sangue, resultando na carência de um ou mais nutrientes essenciais.
Os fatores para que isso ocorra vão desde a falta de zinco, vitamina B12 e proteínas no corpo, ao baixo consumo de ferro ou deficiência na sua absorção, o que se denomina Anemia Ferropriva. Estima-se que cerca de 90% das anemias são causadas pela carência de ferro, elemento essencial à produção da hemoglobina, responsável pelo transporte do oxigênio para todas as células do corpo.
A doença costuma atingir principalmente crianças, gestantes e mulheres que estão amamentando. Os sintomas podem variar conforme a idade e a dieta da pessoa, mas normalmente é identificada através de cansaço constante, fadiga, exaustão, dificuldade em fazer esforço físico ou mesmo respirar, apatia e, em alguns casos, taquicardia.
Muitas vezes a carência de ferro pode ser tratada ou evitada através da alimentação, por isso o No Pátio recomenda algumas sugestões de alimentos ricos em ferro, que ajudarão o organismo a se fortalecer e tratar a anemia. Vamos conferir?
1. Proteínas animais
Passe a incorporar à sua dieta alimentos como fígado, carne vermelha, peixes gordos como o salmão ou a truta e os mariscos.
2. Vegetais
Deste grupo, inclua na sua dieta legumes como o feijão, ervilhas, soja ou lentilhas, e vegetais de folhas verdes como a couve, espinafre, alface, brócolis ou acelga.
3. Frutos Secos
Também devem fazer parte da sua alimentação. Apenas um punhado delas por dia já é o suficiente: amêndoas, nozes, pistache, sementes de girassol ou avelã. Dê preferência sempre às versões naturais e sem sal, que são bem mais saudáveis.
Vale ressaltar que quem tem anemia devido a um déficit no consumo de ferro deverá incorporar de forma definitiva estes alimentos na sua dieta, sem esquecer que o acompanhamento médico é indispensável!
Fotos: Reprodução.
http://www.minhavida.com.br/saude/temas/anemia
http://www.tacerto.com/guia/saude/dicas-sobre-saude/como-curar-anemia-de-
forma-natural-e-saudavel/
http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-se-alimentar-para-curar-a-anemia-
1354.html
