Hoje é sexta-feira, final de semana chegando e as tentações já começam a bater na porta. Esse é o momento de lembrar de todo o esforço da semana e pensar se vale a pena por o sucesso da semana em risco em prol do pastel, da coxinha ou até mesmo da velha cervejinha.
É normal sairmos um pouco da rotina nos finais de semana, em que manter uma alimentação equilibrada se torna um verdadeiro desafio. Afinal, entre muitas saídas e encontros com os amigos, nos deparamos com uma oferta imensa de doces, salgadinhos e bebidas. O que fazer nessas horas? Usar alguns truques básicos e eficazes que o No Pátio vai sugerir agora pode ajudar você a manter a dieta no final de semana. Confira!
No café da manhã
A gente já acorda pensando que sábado e o domingo não merecem um pão ou uma torradinha integral. Já que é assim, escolha um dos dois dias e se delicie com um belo pão francês. Mas nada de margarina, manteiga ou requeijão hein. Desta vez, opte pelo queijo cottage. O lema é compensar!
Ao preparar o almoço
Ok, final de semana pede um almoço especial e um almoço especial pede pratos saborosos e dificilmente lights. Porém, você deve manter o foco! Um passo fundamental para manter a dieta no final de semana é não abrir mão da salada antes da refeição principal. Depois, é só balancear. Escolha apenas um prato calórico, ou seja: se a carne for gordurosa, o acompanhamento deverá ser extremamente saudável e vice-versa.
Entre as refeições
Existe coisa melhor do que assistir televisão e comer alguns petiscos? No entanto, quando pensar em se entregar a esse prazer controle o impulso. Um truque eficaz é fazer uma salada de fruta com gelatina logo cedo e não comprar nenhuma guloseima. Deu vontade de comer algum doce? Corra para a geladeira.
Na balada
Cair na balada no final de semana é maravilho, mas grande parte desta diversão inclui bebidas alcoólicas. E nada pior para a dieta do que elas! O segredo é você enganar o seu paladar. Comece a noite bebendo água e, quando não aguentar mais, escolha um drinque sem leite condensado ou um copo de cerveja. Achou pouco? Pense que cada copo de bebida alcoólica vai te custar longas horas na academia!
Truque infalível
A cada deslize, aumente o consumo de fibras. Ingira frutas, como mamão, morango e laranja, inclua cereais no café da manhã do dia seguinte e aumente consideravelmente o consumo de água. A eliminação das calorias indesejadas será mais rápida, pode acreditar!
Para manter manter a dieta no final de semana não é preciso abrir mão da vida social. No entanto, é preciso fazer escolhas conscientes, afinal, o processo de emagrecimento é uma conquista diária. Portanto, evite exageros e procure opções mais saudáveis dentro das possibilidades de uma reeducação alimentar.
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