Depois de um fim de semana comendo como se não houvesse o amanhã, a segunda-feira vem como o dia ideal para começar dietas. Afinal, sempre é hora de aderir a novos hábitos e trazer a alimentação saudável para a vida. Mas não se engane! Nem tudo que parece saudável realmente é!
Para você começar a semana bem e não cair na cilada dos alimentos aparentemente saudáveis, mas, que no fundo, no fundo, não passam de enganação, o No Pátio traz uma lista de alimentos que são vendidos como “amigos da dieta”, mas que não são tão saudáveis assim. Confira quais são eles e não caia mais nessas pegadinhas:
◊ Peito de peru
Em vez de presunto, você opta por um fatiado mais light e faz aquele sanduba com peito de peru porque acha que é mais saudável. Pois é, o tal peito de peru também não é lá essas coisas por estar cheio de sódio. Algumas marcas podem chegar a ter até 250 mg, ou 0,25 g de sal, por fatia, o que corresponde a pouco mais de 10% de todo o sódio que você deveria ingerir em um dia inteiro. A melhor solução seria passar a fazer sanduíches de peito de frango feito em casa e desfiados, ou de carne assada, que você pode fatiar e congelar para ir comendo aos poucos.
◊ Pão multigrãos
Aquele mesmo, que você faz um super sacrifício para comer, deixando de lado o pão de forma comum ou pãozinho francês. Esse tipo de pão também entra na lista dos alimentos aparentemente saudáveis por ser feito com cereais refinados e por isso, não ter todos os benefícios dos grãos integrais. Além de possuírem conservantes!
◊ Whey protein
Até o queridinho do mundo fitness entra na dança! Acrescentar mais proteína na alimentação pode ser ótimo, principalmente para quem pratica atividade física regularmente e tem um gasto energético muito alto. Mas é preciso saber dosar a quantidade, pois há risco de uma overdose de proteína, que pode sobrecarregar os rins e o fígado. É mais fácil dosar, escolhendo alimentos naturais com proteínas, como castanhas, tofu, sementes de girassol, entre outros.
◊ Saladas prontas
Sabe aquela salada de maionese, por exemplo? Apesar de ser feita com legumes, ela está cheia de… maionese, que convenhamos não é nada bom para a saúde alimentar. Do mesmo jeito, mesmo aquelas saladas de folhas que você compra nos supermercados ou nos restaurantes e vêm cheias de molhos também não são tão saudáveis assim. Os molhos costumam ter maionese, que, além de um ser um poço de calorias, também são uma fonte alimentadora do mau colesterol.
Pois é! Está cheio de gente por aí comendo vários tipos de alimentos aparentemente saudáveis achando que estão fazendo um bem imenso à saúde. Na dúvida a melhor coisa a ser feita é conversar com um nutricionista. Dessa forma você poderá esclarecer todas as suas dúvidas e não cair em ciladas da alimentação.
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