O que as mamães devem comer e o que devem evitar quando estão amamentando
Você sabia que tem alguns alimentos não devem ser ingeridos pelas mamães que estão amamentando, outros devem ser evitados e também há outros que devem estar sempre no cardápio? O leite materno deve ser o único alimento do bebê até os seis meses de idade. Ele é rico em anticorpos, proteínas e nutrientes. Ele reduz as chances de seu filho ser obeso, melhora a imunidade do bebê e estimula o desenvolvimento do cérebro, além de muitos outros benefícios.
Para garantir todos esses benefícios para a criança, a mãe precisa estar bem alimentada durante a amamentação, pois tudo ingerido pela mamãe é passado para o bebê. Alguns alimentos podem causar desconforto no frágil organismo do recém-nascido. Confira a lista dos alimentos não devem ser ingeridos, evitados e consumidos.
Adoçantes à base de aspartame são proibidos para gestantes e lactantes, pois as pesquisas ainda não provaram sua segurança. Para adoçar os alimentos nessa fase, prefira o mel ou açucar mascavo que são naturais. O mesmo vale para os alimentos industrializados. Faça sempre a preferência por alimentos naturais, que não contém conservantes ou outros produtos químicos.
Alimentos que causam gases, como feijão, brócolis, couve-flor, repolho e batata doce devem ser evitados. Se eles causam gases nas mães, possivelmente os bebês também vão sentir o desconforto. Fique atenta ao comportamento da criança. Se ela tiver muitas cólicas, é melhor não consumir esses alimentos. A cafeína deve ser reduzida a uma quantidade mínima por dia, pois ela deixa os bebês mais irritados e com dificuldade para dormir. Álcool nem pensar! Ele também será consumido pelo bebê e isso pode destruir suas células nervosas.
Beber muita água é sempre essencial, mas na amamentação é uma obrigação. Assim, o leite terá mais qualidade e quantidade. Alimente-se de frutas, verduras, ovos, carne, frango e peixes magros. Se o bebê se sentir confortável com o consumo de laticínios, eles podem ser introduzidos na sua dieta tranquilamente. E não esqueça de fazer seis refeições por dia. É importante para você e para o bebê.
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