Barriguinha sarada e corpo em forma estão na lista de desejos de nove entre dez mulheres. Exercícios modernos e novidades que as celebridades apresentam não faltam! Mas, a velha e boa caminhada – que não precisa de equipamentos nem máquinas específicas e é de graça – tem um efeito milagroso e pode ser potencializada. O No Pátio mostra a versão mais eficiente do exercício, a power caminhada! Abdômen definido já!
Excelente atividade física e de baixo impacto, a power caminhada é um meio termo entre a caminhada tradicional – de ritmo mais leve – e a corrida e apresenta mais vantagens que as outras. A versão power deixa você mais magrinha em muito menos tempo que a caminhada leve deixaria e ainda tem riscos bem menores de lesão que a corrida proporciona.
Aumentar a resistência física, modelar o corpo e ainda ficar com uma cinturinha de causar inveja agora está bem mais ao seu alcance! O segredinho da super caminhada que promete milagres é alternar diferentes velocidades: períodos curtos de ritmo forte e outros de ritmo mais leve, assim funciona a lógica do exercício. O período de diminuição de velocidade serve justamente para que você recupere as forças para continuar a etapa de ritmo mais acelerado. Respeitando esse processo, o casto calórico passa a ser muito maior! Então, nada de caminhar fora do ritmo!
Atenção, mulherada: o passo acelerado em caminhadas é o exercício para queimar as indesejadas gordurinhas na barriga. A camada que você vê e a aquela que não é visível, mas está no corpo e representa um perigo a saúde também, as duas são eliminadas. Diabetes, infarto e hipertensão estão diretamente ligadas ao acúmulo de gordura no corpo. Mais um bom motivo para mandar o sedentarismo para bem longe!
Uma boa notícia para as mulheres que querem acabar de vez com a barriguinha é que pesquisadores da Universidade de Louisiana, nos Estados Unidos, apontaram uma dieta equilibrada e exercícios físicos como uma ótima dupla para queimar as gordurinhas do abdômen. Ainda de acordo com as pesquisas, as gorduras que se armazenam na cintura são queimadas mais facilmente que as que se alojam nas coxas e quadris.
No começo, é preciso respeitar o ritmo do organismo e começar com treinos curtos e leves, principalmente se for sedentária. Nada de começar correndo! Isso só aumenta o risco de lesões. Com o passar do tempo, e com a prática continua do exercício, aumente o ritmo das caminhadas e o tempo que elas duram. O ideal é que você alcance a meta dos 45 minutos, que o tempo suficiente para que o corpo utilize a gordura estocada com forma de combustível para o organismo. Bons resultados aparecem com um esforço gradativo.
A power caminhada, além secar a barriguinha, modela o corpo e define a musculatura, já que sem a gordura é possível que os músculos se destaquem. Uma dica preciosa é andar com a barriga contraída, para definir os gominhos. A postura correta é outro fator chave que não pode ser esquecido.
Respirar da forma correta – sem comprimir o diafragma – ajuda a acelerar o metabolismo e alevar o gasto de energia devido ao aumento da absorção de oxigênio. Desse jeito, não tem como não ficar com a barriguinha enxuta, a cara do verão!
Barriguinha sarada e corpo em forma estão na lista de desejos de nove entre dez mulheres. Exercícios modernos e novidades que as celebridades apresentam não faltam! Mas, a velha e boa caminhada – que não precisa de equipamentos nem máquinas específicas e é de graça – tem um efeito milagroso e pode ser potencializada. O No Pátio mostra a versão mais eficiente do exercício, a power caminhada! Abdômen definido já!
Excelente atividade física e de baixo impacto, a power caminhada é um meio termo entre a caminhada tradicional – de ritmo mais leve – e a corrida e apresenta mais vantagens que as outras. A versão power deixa você mais magrinha em muito menos tempo que a caminhada leve deixaria e ainda tem riscos bem menores de lesão que a corrida proporciona.
Aumentar a resistência física, modelar o corpo e ainda ficar com uma cinturinha de causar inveja agora está bem mais ao seu alcance! O segredinho da super caminhada que promete milagres é alternar diferentes velocidades: períodos curtos de ritmo forte e outros de ritmo mais leve, assim funciona a lógica do exercício. O período de diminuição de velocidade serve justamente para que você recupere as forças para continuar a etapa de ritmo mais acelerado. Respeitando esse processo, o casto calórico passa a ser muito maior! Então, nada de caminhar fora do ritmo!
Atenção, mulherada: o passo acelerado em caminhadas é o exercício para queimar as indesejadas gordurinhas na barriga. A camada que você vê e a aquela que não é visível, mas está no corpo e representa um perigo a saúde também, as duas são eliminadas. Diabetes, infarto e hipertensão estão diretamente ligadas ao acúmulo de gordura no corpo. Mais um bom motivo para mandar o sedentarismo para bem longe!
Uma boa notícia para as mulheres que querem acabar de vez com a barriguinha é que pesquisadores da Universidade de Louisiana, nos Estados Unidos, apontaram uma dieta equilibrada e exercícios físicos como uma ótima dupla para queimar as gordurinhas do abdômen. Ainda de acordo com as pesquisas, as gorduras que se armazenam na cintura são queimadas mais facilmente que as que se alojam nas coxas e quadris.
No começo, é preciso respeitar o ritmo do organismo e começar com treinos curtos e leves, principalmente se for sedentária. Nada de começar correndo! Isso só aumenta o risco de lesões. Com o passar do tempo, e com a prática continua do exercício, aumente o ritmo das caminhadas e o tempo que elas duram. O ideal é que você alcance a meta dos 45 minutos, que o tempo suficiente para que o corpo utilize a gordura estocada com forma de combustível para o organismo. Bons resultados aparecem com um esforço gradativo.
A power caminhada, além secar a barriguinha, modela o corpo e define a musculatura, já que sem a gordura é possível que os músculos se destaquem. Uma dica preciosa é andar com a barriga contraída, para definir os gominhos. A postura correta é outro fator chave que não pode ser esquecido.
Respirar da forma correta – sem comprimir o diafragma – ajuda a acelerar o metabolismo e alevar o gasto de energia devido ao aumento da absorção de oxigênio. Desse jeito, não tem como não ficar com a barriguinha enxuta, a cara do verão!
