Quantas pessoas hoje em dia tomam a seguinte atitude: quando precisam falar com alguém que pode estar próximo fisicamente, no lugar de ir até onde a pessoa está, usam de toda a modernidade e a comunicação acontece via internet (seja através de redes socias, email ou algo do gênero), esse tipo de atitude pode não contribuir para o bem estar da sua saúde! Essas movimentações do dia a dia, a chamada atividade física incidental – que envolve qualquer movimento que não é chamado formalmente de exercício – pode trazer benefícios para sua vida!
Um estudo realizado pela School of Kinesiology and Health Studies, em Ontário, no Canadá, afirma que 30 minutos diários de atividades incidentais, ou seja, deixar o sedentarismo de lado, é capaz de melhorar a aptidão cardiorrespiratória do corpo, deixando a vida mais saudável a longo prazo. Mais um estudo dando ênfase ao que a Organização Mundial de Saúde já recomenda – 30 minutos diários de atividade física pelo menos cinco vezes por semana.
Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores selecionaram voluntários saudáveis, mas com uma rotina sedentária e usaram um equipamento chamado acelerômetro – que mede a duração e intensidade do movimento. A partir disso, foi comprovado que o condicionamento físico dos participantes melhorou.
“O melhor de tudo é que essas atividades não ocupam muito tempo e não são difíceis de fazer”, diz Ashlee McGuire, pesquisadora principal do estudo.
