A sociedade em que vivemos valoriza muito o estético, o físico e o belo desde muito cedo. Prova disso é o quanto as crianças que estão acima do peso, ou com aparência física diferente dos demais, são discriminadas na escola. Cada vez mais vemos crescer o número de relatos de crianças sofrendo bullying.
Há um mito de que a autoestima está relacionada à aparência física, entretanto, se isso fosse absolutamente verdade, todas as pessoas consideradas bonitas ou magras não teriam problemas dessa ordem. Olhar para o próprio corpo e sentir-se feliz é uma dádiva que muitas pessoas não conseguem ter. Não se trata apenas de ter a barriga ou as pernas desejadas, mas de se sentir feliz.
A verdade é que praticar exercícios físicos com regularidade faz bem à saúde. A máxima, recomendada por especialistas de diversas áreas médicas, se aplica também à mente: movimentar o corpo também aumenta a autoestima.
O preparador físico Vinícius Possebon, criador do Programa “Queima de 48 Horas”, conta que atividade física melhora a autoestima das pessoas por diversos motivos. “Não se trata de transformar todo mundo em atleta, mas de fazer com que todos possam ir à praia e se olhar no espelho sem se sentir desconfortável”, resume Possebon, cujo sonho é combater a obesidade e mudar um milhão de vidas com seu trabalho.
◊ Hormônios da felicidade
Ao fazer exercícios, as pessoas promovem no corpo a liberação de hormônios importantes para a sensação de bem-estar, e que são chamados “hormônios da felicidade”. “Ao fazermos atividades físicas, o corpo promove estímulos para que as glândulas endócrinas produzam mais hormônios, como a ocitocina, serotonina e adrenalina, que em conjunto promovem a sensação de felicidade, bem estar e tranquilidade”, explica. Possebon reforça também os efeitos analgésicos destes hormônios. “É uma das explicações de como atividade física faz as pessoas se sentirem tão bem”.
◊ Saúde
Mais do que melhorias estéticas, as atividades físicas promovem muito mais saúde, o que é primordial para a autoestima. “Quanto mais uma pessoa adoece, menos ela se sente bem em relação a si mesma”, destaca o preparador físico. Atividades físicas promovem a redução da pressão arterial e do risco de desenvolver diversos tipos de câncer, conforme explica o especialista. “A prática rotineira de exercícios também melhora a aparência da pele, fortalece o tecido muscular e as articulações, evitando problemas ósseos que chegam com a idade, e ainda ajudam na qualidade do sono”, elenca. Tudo isso, destaca Possebon, é muito importante para aumentar a autoconfiança.
◊ De bem com o espelho
O poder que a redução da silhueta tem na construção da autoestima é imenso e isso comprova o quanto praticar atividade física melhora a autoestima. “Pessoas que saíram da depressão, mudaram de vida e encontraram uma nova forma de ser feliz precisaram apenas se sentir bonitas”, explica o especialista, que recorda como tudo o que as pessoas desejam é tornar externa a beleza que possuem dentro de si mesmas.
Na grande maioria das vezes, para melhorar a nossa autoconfiança é necessário apenas criar o hábito de mexer o corpo. Faça o teste e comprove o quanto a atividade física melhora a autoestima.
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