Para quem trabalha, ou trabalha e ainda estuda, o dia começa bem cedo. É tanta coisa para dar conta que não dá para ficar na cama nem cinco minutinhos a mais que seja.
Daí, na hora do almoço, depois de matar a fome vem aquele sono que parece que vai derrubar você, seu olho pesa e tudo que você queria era uma cama.
Se você é dessas que tem medo de que depois do cochilo após o almoço seu rendimento caia, a preguiça aumente e você fique ainda com mais sono, você está enganada!
Para complementar pesquisas anteriores que já comprovaram que um cochilo de meia hora após o almoço restaura a energia e a concentração, melhora o rendimento nos estudos e no trabalho e também pode melhorar a fixação das memórias de longo prazo e até prevenir a obesidade, um novo estudo francês mostrou que um cochilo de 30 minuto pode melhorar seu sistema imunológico e aliviar o estresse.
Para chegarem a essa nova conclusão, os pesquisadores tiveram que examinar a relação entre hormônios e sono em homens saudáveis. Nesse estudo, especificamente, participaram 11 homens de boa saúde com idades de 25 a 32 anos.
Todos os voluntários tiveram que tirar algumas sonecas no laboratório. Durante a primeira sessão, apesar de passarem a noite por lá, os homens só puderam dormir por duas horas. Já na tarde seguinte, os participantes deram dois cochilos de meia hora cada.
Os pesquisadores coletaram amostras de urina e saliva dos participantes antes e depois de cada sessão de soneca.
O que eles puderam perceber foi que, quando dormimos pouco, ocorre um aumento de norepinefrina no corpo, um dos hormônios de estresse responsáveis pela reação de luta ou fuga, que acelera os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea. Além disso, houve também uma redução nos níveis de interleukin-6, uma proteína com propriedades antivirais.
Porém, um cochilo curto já foi suficiente para que tanto os hormônios quanto essa proteína fossem reequilibrados.
Isto quer dizer que, além de melhorar o rendimento no trabalho e nos estudos e ajudar a memória, tirar um cochilinho curto depois do almoço ajuda mesmo a fortalecer o organismo e diminuir o estresse, e isso mesmo que você não tenha conseguido dormir quase nada durante a noite.
Mas não vale dormir por horas. Para que você tenha todos esses benefícios o cochilo tem que ser de no máximo 30 minutos.
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