Ansiedade, síndrome de Burnout, depressão e diversas outras patologias estão se tornando cada vez mais recorrentes na sociedade, não é mesmo? Para ajudá-lo(a) a seguir em frente com as preocupações do dia a dia, confira , abaixo, as dicas que o Pátio Hype preparou para você.
Assim como o corpo, a mente precisa de certos cuidados para se manter saudável. Principalmente em tempos de pandemia, em que a ansiedade e o estresse tomam conta da nossa cabeça. Vale ressaltar que o adoecimento mental existe e não é um sinal de fraqueza. Busque sempre ajuda, quando precisar.
1- Organize seu tempo
Transforme a rotina em sua melhor amiga. Na correria do dia a dia, ficamos tão atarefados e sobrecarregados, que nem sempre conseguimos alcançar todos os objetivos do dia, e muita das vezes, isso se dá pela falta de organização.
Divida suas tarefas no decorrer do dia, lembrando sempre de tirar um tempo para si. Nada de pular a hora do almoço para trabalhar, hein!
A rotina pode ser organizada em uma agenda ou em planners específicos, de acordo com suas metas. Outra saída, é utilizar a tecnologia a seu favor. Já existem diversos aplicativos voltados para organizar o dia. Seguem, abaixo, 3 apps voltados para a organização pessoal:
- Google Keep – https://keep.google.com/u/0/
- Trello – https://trello.com/
- Habitica – https://habitica.com/static/front
2- Movimente-se!
O implemento de atividades físicas na rotina é fundamental para cuidar do corpo e da mente. Você sabia que, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Londres, a prática de exercícios físicos reduz em 19% o risco de desenvolver depressão?
Além disso, usar o tempo extra para conquistar aquele corpo de verão é uma ótima saída para ocupar lacunas de tempo livre. Vale lembrar que, além da barriga sarada, a endorfina liberada pelo exercício promove o bem-estar e melhora o humor. Além de ter uma potente função analgésica.
3- Alimente-se bem!
A gente sabe que pedir comida e comer fora é muito prático e gostoso! Entretanto, manter uma boa alimentação, apesar de trabalhoso, é necessário para uma vida saudável.
Além disso, não se engane, comer bem não significa só comer alimentos saudáveis. É necessário distribuir as refeições, ao longo do dia, e beber bastante água, mantendo assim, o organismo equilibrado, nutrido e hidratado.
A mente sadia precisa de um corpo bem cuidado. A falta de uma boa rotina alimentar pode causar fraqueza, fadiga, além de comprometer o humor e diminuir a disposição para conquistar todos os objetivos do dia.
4- Explore seus hobbies
A evolução só chega com a mudança! Que tal pegar aquele violão empoeirado e aprender a tocar? Ou então ler aquele livro que você ganhou, anos atrás, e usa como enfeite de prateleira? Investir em novos hobbies ou resgatar os antigos se torna fundamental, para escapar um pouco do frenesi do cotidiano.
Somos bombardeados, todos os dias, com infinitas informações de diversas fontes. Essa “alienação” moderna só aumenta o estresse e sobrecarrega o cérebro. Dedique-se um pouco a seus gostos. Por mais que o trabalho seja importante, é necessário ocupar a cabeça com outras coisas. Portanto, dance, cante, toque, leia. Vale de tudo, só não vale ficar parado.
5- Seja você mesmo!
Todos somos diferentes e únicos. Não se deixe levar pelas tendências impostas pelo mercado. A busca para se encaixar nos padrões traz uma limitação para o desenvolvimento pessoal.
Não queira ser igual ao outro, goste de quem você é! É necessário diferenciar o que é, inspirar-se em alguém, e o que é ser igual a alguém. Dessa forma, aceite-se e leve uma vida mais leve. O Amor próprio tem um papel fundamental na saúde mental.
6- Priorize um sono regulado
Nada mais revigorante do que uma boa noite de sono, não é verdade? Mas uma noite bem dormida não deve ser um pequeno prazer, e sim, parte do cotidiano. Estabelecer uma rotina adequada, e atentar para a qualidade do sono é essencial para um bom funcionamento do corpo e da mente.
Às vezes nos esquecemos de como o sono é importante para a saúde. Por isso, seguem, abaixo, 6 benefícios que uma boa rotina de sono traz:
- fortalece o sistema imunológico e previne doenças;
- aumenta a produtividade;
- fortalece a memória;
- melhora o humor;
- deixa a pele mais bonita;
- melhora o desempenho físico.
7- Procure ajuda profissional
Atualmente se tem o pensamento errôneo de que, para fazer terapia, é necessário estar com alguma patologia mental. Entretanto, é necessário mudar a chave e entender que visitar psicólogos ou terapeutas, pode ajudar a prevenir tais patologias.
Além disso, é normal ter dificuldade para lidar com seus próprios pensamentos e emoções. Por isso, procurar ajuda de pessoas capacitadas pode ajudar a lidar com as frustrações da vida.
Aceitar as falhas e as limitações é o primeiro passo para identificar algo que pode ser melhorado.
8- Viva a vida com mais leveza
Todos conhecemos alguém que passa o dia trabalhando, sem sorrir ao menos uma vez, nunca se atrasa, e leva tudo a sério. Por mais que essa conduta não tenha nada de errado, é necessário se divertir, passar um tempo com pessoas que você ama e investir em relacionamentos leves, e que agreguem valor a sua vida pessoal.
Mesmo que não aparente ser importante, sempre que possível sorria! Curta com os amigos e aproveite! A vida é uma só para ser levada com tantas preocupações.
Com essas dicas, percebeu algum hábito que pode ajuda-lo(a)? Comente aqui, embaixo, o que achou e compartilhe com a equipe do Pátio Hype, que outros hábitos podem ser adotados para manter a saúde sempre em dia!
Fotos: reprodução
