O começo de ano é bem corrido. As crianças estão de férias, as contas de fim de ano começam a chegar, sem falar nos impostos e preocupações típicas de início de ano. E então bate aquele nervosismo, não é? Fique calmo que o No Pátio fez uma lista dos 10 alimentos que te ajudam a acalmar. Confira!
Laranja
Combate o estresse, é um ótimo relaxante muscular, auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso, fonte de vitamina C e cálcio, que atua como relaxante muscular. É uma fruta energética, hidratante e previne o cansaço. Se você pretende levar uma vida mais tranquila e saudável, não pode deixar de incluir a laranja no seu cardápio.
Leite integral
O açúcar contido no leite integral atua no organismo como um relaxante muscular. Um copo com leite morno à noite pode fazer uma grande diferença no seu sono e te ajudar a acordar mais relaxado.
Sementes de linhaça, gergelim, girassol e castanha do Pará
Ricas em gorduras essenciais como o ômega-3, as sementes são ótimas, quando consumidas com moderação, para suprir o cérebro das melhores matérias-primas. A castanha do Pará é rica em selênio, substancia que fortaleza as estruturas corporais e protegem as membranas celulares.
Banana
Se o nervosismo não te deixa dormir, comer banana durante o dia pode te ajudar a ter um sono tranquilo. Ela é rica em carboidratos, potássio e magnésio. Além da tranquilidade do sono, a banana te garante energia porque possui vitamina B6.
Melancia
A fruta tem uma grande dose de vitamina B, que garante energia para o corpo e o manter no ritmo certo. A melancia ainda refresca imediatamente após o consumo.
Uva
A vitamina B é uma grande aliada na hora de mandar o nervosismo para longe e a uva tem uma boa dose de vitaminas do complexo B. A vitamina C e os flavonóides presentes na uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele. A uva pode ser consumida em sucos desintoxicantes e saladas verdes.
Frutos do mar
Quer se livrar da ansiedade? Consuma até três vezes por semana frutos do mar. Eles contem zinco e selênio que auxilia na diminuição da ansiedade. Também são ótimas fontes de proteína e gordura saudável, ômega-3, essenciais para o bom funcionamento do coração.
Alho
A ansiedade e o nervosismo acumulados podem elevar a pressão arterial. O alho ajuda a reduzir a pressão. Tem também ação adstringente, ajuda a baixar o colesterol e triglicérides.
Cenoura
Uma cenoura por dia pode fazer a diferença no seu organismo. Ela é rica em betacorotenos, substancias antioxidante que preserva a saúde de todos os tecidos, inclusive sistema cardiovascular e visão.
Alface
Coma alface e dê adeus a irritação! O talo tem lactucina que funciona como calmante. A falta desse alimento pode causar depressão, confusão mental e cansaço. Coma sem moderação, inclua-a em sucos desintoxicantes e saladas cruas.
Agora que você já sabe os alimentos que te dão aquela força na hora que o nervosismo ataca, inclua-os na sua dieta e leve uma vida mais tranquila. Não se esqueça de evitar os que te fazem mal, como açúcar refinado, sal, fast food e cafeína em excesso. E tenha um ano cheio de paz e felicidade!
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