A previsão do tempo está prevendo uma mudança brusca de temperatura. Xiii! Lá vem crise alérgica. Quem sofre com alergias sabe do que estamos falando, não é mesmo? Tosse seca, olhos irritados, dificuldade ao respirar e claro, muitos espirros.
Porém, a equipe do Hype listou sete medidas que podem ser aderidas a rotina para evitar e até mesmo aliviar essas crises. Quer saber como? Então confere tudo logo a seguir.
1.Evite produtos com cheiros fortes
Produtos com cheiros muito forte, por exemplo, perfumes, produtos de limpeza ou cremes, não são os maiores responsáveis de uma alergia, mas pode contribuir para irritar e aumentar os sintomas. Por isso, o alergista Gustavo Falbo Wandalsen, diretor da Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia, afirma que, principalmente nas épocas mais frequentes, é importante manter distância de produtos como os citados anteriormente. Você pode substituir esses itens por sabonetes neutros ou cosméticos com odores mais suaves, colaborando com o bem estar do seu nariz.
2.Alimentação rica em quercertina
A quercetina é um antioxidante que reduz a histamina no corpo, que dilata os vasos sanguíneos e começa o processo alérgico. Você pode encontrar a quercetina em alimentos como a maçã, a cebola e o brócolis. Roberto Navarro, nutrólogo da Associação Brasileira de Nutrologia, complementa ainda que o consumo da quercetina diariamente pode diminuir as chances de crises. Você também pode encontrá-la em cápsulas nas farmácias, sob receita médica.
3.Limpeza nasal
Rinite alérgica? Essa dica é para você. A recomendação é que a limpeza nasal seja feita duas vezes ao dia e para realizar o processo você coloca soro fisiológico em seringas ou contas gotas e pinga o líquido no nariz. Você também pode encontrar produtos comerciais em spray, próprios para essa limpeza. Uma informação importante sobre esse procedimento é que tudo que você respira fica na mucosa do nariz e a limpeza expulsa todos os corpos estranhos, reduzindo as chances de uma crise alérgica e ajudando na respiração.
4.Aumente a umidade do ar
Quando a umidade está abaixo de 12%, prejudica as vias aéreas por deixá-las ressecadas, implicando na secreção líquida que age como proteção natural do nariz. A partir de todo esse processo, a entrada de vírus, bactérias e agentes alérgicos se torna mais fácil, de acordo com a pneumologista Valéria Martins, diretora da Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia. Outro fator é que o tempo seco impossibilita a distribuição da poeira, sendo mais acessíveis de serem inalados. A dica é investir em umidificadores, bacias de água, toalhas e panos molhados. Não esqueça das plantas também, que equilibram os níveis de umidade.
5.Lave os olhos com soro fisiológico
Assim como o nariz, lave os seus olhos uma vez por dia com soro fisiológico. Pois quem sofre com sintomas de alergia, tende a ter os olhos irritados, lacrimejando e coçando. A limpeza ajudará na prevenção dos sintomas, assim como vai aliviar a irritação presente. Durante uma crise, evite sabonetes e produtos que possam agravar o problema.
6.Vitamina D em baixa
A ausência de vitamina D no corpo auxilia no aumento da massa muscular nos brônquios, ou seja, resultando no aumento das contrações e dificultando a respiração. Pessoas com asma fazem uso de corticoides para tratar a doença, o que reduz a vitamina D, porém, a sua suplementação é necessária. Os alimentos ricos em vitamina D são a gema do ovo, manteiga, fígado e alguns tipos de peixe, como o salmão, a cavala e o arenque. Não esqueça de pegar sol de 15 a 20 minutos diariamente.
7.Use tecidos naturais
Observe a sua TV. Viu quantas partículas de poeira ficam grudadas nela? Isso acontece devido a carga elétrica que atrai essas partículas flutuantes com maior facilidade. Quando o assunto são roupas sintéticas a situação é quase a mesma coisa. Para ser mais específica, quando esses materiais entram em contato com a poeira, criam uma carga elétrica que chama a poeira para si. Tecidos como nylon e poliéster são os mais têm essa reação, segundo pesquisadores da Philadelphia’s Jefferson Medical College Hospital. Portanto, opte por tecidos naturais, como o algodão e o cotton.
Por fim, mas não menos importante, aposte em alimentos fontes de ômega 3, por exemplo, oleaginosas, como nozes e castanhas, e peixes de água fria, como salmão, arenque, atum e sardinha. Pois auxilia no tratamento de alergias respiratória. Compartilha com a equipe do Hype, o que você achou das orientações acima? É só comentar logo abaixo!
Fotos: Reprodução
