Você já deve estar cansada de ouvir que uma dieta saudável contém todos os nutrientes que o corpo precisa para funcionar e, de quebra, traz alguns alimentos que ajudam a emagrecer. Também já deve estar mais que cansada de ouvir que para manter a amizade com a balança deve evitar os carboidratos. Mas o que fazer se o encontramos em quase todos os alimentos que consumimos?
Apesar das dietas baseadas em proteína serem muito populares, nosso corpo precisa – sim – dos carboidratos para funcionar. Usando-os a seu favor você poderá emagrecer rápido, de maneira fácil e ainda atingir a boa forma com saúde. O No Pátio mostra para você uma listinha com os carboidratos aliados da dieta. Confira as melhores opções para você apostar e ganhar uma forcinha extra nessa batalha.
1 . Frutas: a frutose, o açúcar natural das frutas, é uma ótima fonte de energia. Além disso, as fibras presentes impedem que o nível de açúcar no sangue suba, como acontece com o açúcar artificial. A fibra também é um nutriente que sacia, afastando o desejo de comer guloseimas;
2. Aveia: rica em carboidratos complexos, muito superiores aos refinados, demoram mais tempo para serem digeridos. Conclusão: Na lista dos carboidratos aliados da dieta esse é um dos que farão você se sentir saciada por mais tempo;
3. Quinua: além de ser rica em fibras, também é uma boa fonte de proteína, o que a torna uma ótima opção para os vegetarianos;
4. Pipoca: rica em fibra, ela também tem menos calorias do que muitos outros petiscos. Isso significa que você pode consumir muito mais pipoca por porção do que você seria capaz de, digamos, batatas fritas;
5. Espaguete de abóbora: esse prato pode te proporcionar uma grande porção com menos calorias e carboidratos do que o macarrão tradicional, além de você receber muitas fibras e nutrientes;
6. Batata doce: fonte de vitaminas A e B, fornecedora de sais minerais, como fósforo, ferro, cálcio, potássio, o tubérculo ainda é rico em antioxidante betacaroteno. Quer mais motivos para incluir o alimento já no cardápio?
Eles enganam a fome, aumentam o metabolismo e auxiliam na queima de gordura. Existem até dietas baseada nele. Contudo, embora os carboidratos sejam indispensáveis, eles se transformam em massa corporal no organismo e isso leva a pessoa a engordar. A indicação portanto, é focar nos carboidratos aliados da dieta. Mas nada de exagero! Lembre-se: Tudo em excesso prejudica.
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