Simples mudanças no preparo dos alimentos são a chave para um emagrecimento saudável sem monotonia
Mudar os hábitos alimentares é uma tarefa complicada para algumas pessoas. Mas eliminar o excesso de peso é essencial para garantir uma vida melhor e com mais disposição. Portanto, a alimentação não pode ser monótona, igual todos os dias. Precisa ter criatividade na cozinha para ter prazer na alimentação saudável. Escolha sempre alimentos ricos em fibras, pois assim você fica satisfeito com uma quantidade menor de comida.
Fibras, proteínas, gorduras e carboidratos garantem a saciedade que você precisa. Saber equilibrá-los na refeição é o ponto chave para continuar perdendo peso. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contêm mais nutrientes e fibras, garantindo um maior tempo de digestão e absorção, aumentando a saciedade.
Cada alimento tem sua particularidade, fornecendo diferentes nutrientes e por isso é importante ter variedade na alimentação. E o modo de preparar os alimentos pode ajudar a ter essa variedade todo dia. Ao invés de arroz integral todo dia, alterne com arroz a grega, com brócolis, cenoura e outras opções. O purê de batata pode ser trocado pelo purê de beterraba, batata doce, abóbora ou mandioca.
Em relação aos legumes, varie o tipo de preparação, podendo ser crus, refogados ou cozidos. Varie as cores também, pois cada um tem diferentes benefícios. Antes de se recusar a experimentar um alimento, tente mudar o modo de prepará-lo, introduza-o em diferentes receitas.
Com certeza a internet pode ajudar e te mostrar diversas receitas com um único alimento. Assim, você descobre como gosta de consumi-lo e garante para o corpo todos os nutrientes que ele oferece. A ideia é não se limitar para que a alimentação seja sempre dinâmica e você tenha prazer em consumir as opções mais saudáveis de todos os alimentos.
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