A hora de dormir ficou um pouco mais difícil por causa dos smartphones. A gente se prepara todo pra dormir, deita e na hora de fechar os olhos… O whatsapp começa a apitar com milhares de novas mensagens.
Você para e pensa, “Vou só dar uma olhadinha, pode ser algo urgente”. Daí entra nas conversas de todos os grupos, aproveita para olhar o instagram e, já que olhou tudo mesmo, dá uma checada também no facebook. Quando você percebe, já é bem tarde e seu sono se foi para bem longe.
Se você que ficar com seu smartphone grudadinho em você até na hora de dormir é besteira fique sabendo que estudos comprovam que isso pode ser bastante nocivo à saúde.
Estudos mostraram que as luzes de computadores e celulares são capazes de ativar neurônios “despertáveis”, o que pode causar insônia, e que manter aparelhos nos ambientes de sono podem prejudicar na qualidade dele.
Confira agora alguns bons motivos pelos quais você deve manter seu smartphone afastado do seu quarto.
Redução da sua exposição à radiação – Ainda não existe nenhuma pesquisa que evidencie a ligação entre celular e câncer, porém, segundo a National Cancer Institute, os telefones emitem radiações eletromagnéticas que podem ser absorvidas pelo tecido humano.
Estudos realizados pela Agência Internacional para a Pesquisa do Câncer mostrou que tais transmissões podem ser “possivelmente cancerígenas” e que o risco aumenta quando você está segurando o aparelho junto ao corpo.
Sono bom e tranquilo – Você sabia que chegamos a perder entre 30 a 60 minutos de sono só por mexer no celular antes de apagar a luz do quarto para dormir? O ideal é se desligar do celular pelo menos 30 minutos antes de se deitar. Esse tempo dá ao cérebro a oportunidade de desacelerar e relaxar. Assim você conseguirá dormir mais cedo e ainda terá um sono melhor e mais tranquilo.
Tempo para ler um livro – Se você está pronto para dormir, mas o sono ainda não chegou, aproveite esse tempinho para ler um livro. Já está comprovado que a luz de uma lâmpada não emite os mesmos sinais estimuladores que o celular. Então, ter a luz acesa para ler não atrapalha em nada o seu sono. Quando você notar que ele está chegando, é só guardar o livro, desligar a luz e deitar.
Se desligue para relaxar – Estudos comprovam que deixar o celular muito perto aumenta a tensão e ansiedade por novas mensagens, e-mails e chamadas. E estar alerta para essas possíveis ligações, mensagens ou e-mails impede que o corpo relaxe completamente.
Faça do seu quarto um ambiente tranquilo para que você consiga dormir e relaxar sem problemas. Whatsapp e facebook podem esperar. Deixe seu smartphone longe do quarto e tenha um sono de melhor qualidade.
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