Preguiça, rotina apertada e pouco dinheiro são algumas das desculpas mais comuns para adiar as atividades físicas e se afastar de uma alimentação equilibrada. Há quantos anos você coloca na sua listinha de promessas de ano novo que vai focar mais na dieta e na pratica física no ano que estar por vir?
Muitas pessoas têm a tendência de estabelecer objetivos, mas quando os primeiros empecilhos surgem já abandonam as metas e passam a pensar que aquilo que desejam não é tão fácil assim. Desculpas sempre teremos! Mas que tal mudar esse quadro e conseguir a motivação necessária para adotar hábitos mais saudáveis e, de quebra, ter o corpo que sempre quis? Confira as dicas que o No Pátio separou para ajudar você a cumprir suas metas fitness em 2016.
Comece
Corrida e exercícios com o peso do próprio corpo são opções para você iniciar a atividade física sem depender de academia e horários de aula. São um aliado principalmente em momentos como o final de ano, quando festas e viagens alteram a rotina. Mas é preciso ter disciplina! Afinal, para cumprir suas metas fitness não é preciso ser radical, mas é importante conscientizar-se que muito do resultado da mudança no estilo de vida e do emagrecimento vem da alimentação.
Pouco é melhor que nada
Sair do sofá direto para um pódio com medalha de ouro não vai acontecer, então comece devagar. É difícil mudar completamente de postura e trocar o sedentarismo pela atividade física diária, portanto, respeite seu corpo e o tempo dele. Organize o seu tempo para não sobrecarregar a rotina. Treinos curtos, de meia hora ou até menos, já são um bom começo, especialmente durante o período de festas de fim de ano.
Tenha metas objetivas e de curto prazo
Muitas pessoas estabelecem metas nada realistas para entrar em forma e depois desistem por ficarem frustradas ou sem coragem de continuar. Suas metas devem ser um desafio, mas também possíveis de realizar. Se você é novato no mundo do fitness, estabeleça metas moderadamente desafiadoras, mas que sejam objetivas e de curto prazo, como “perder 2 kg no próximo mês. Dessa forma sempre haverá uma etapa clara para ser alcançada, o que ajuda a manter o foco.
Antes e depois
Acompanhe as pequenas mudanças. Uma forma de fazer isso é tirar fotos toda semana para comparar. Quando se sentir à vontade, também compartilhe os resultados com seus amigos: eles podem apoiar você nesse caminho e a motivar a continuar, caso você pare. Tenha, sempre que possível, o registro de todos os seus treinos e exercícios para você monitorar e tentar melhorar continuamente, sem perder a motivação. O maior benefício, com certeza, é a sua saúde, mas outra coisa que também vai melhorar é a sua autoestima.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera o sedentarismo uma doença. Para ter uma ideia, seus males podem ser comparados aos do tabagismo. Por isso, é preciso encará-lo como algo sério e se comprometer com uma mudança de vida, sem desculpas e estabelecer metas precisa ser parte de qualquer programa fitness. Metas produzem ações, criam objetivos e motivações e ajudam a manter o foco. Então, prepare uma playlist animada e siga em frente com animação total para cumprir suas metas fitness!
Fotos: Reprodução.
