O vício em açúcar faz muito mal a saúde, mas é possível se livrar dele seguindo pequenos passos
Você não vive sem açúcar e está cada vez mais difícil resistir ao segundo pedaço de chocolate, fatia de bolo etc? Pois fique sabendo que é possível se livrar dessa dependência e viver uma vida mais saudável. Ficar atenta aos seus hábitos e reconhecer que está viciada é o melhor começo para se livrar dos riscos oferecidos pelo açúcar em excesso.
Se você sai a noite só para comprar um chocolate, come escondido com medo de repreensão e esconde as embalagens para não chamar atenção, é sinal de que o seu corpo já está viciado no açúcar. É uma zona de risco para o seu corpo. O açúcar está ligado ao aumento da produção de hormônios responsáveis pelo bem-estar e por isso você quer repetir a dose. Essa repetição que leva a obesidade e doenças cardiovasculares.
Se a dependência for leve, uma simples ida ao nutricionista pode resolver o problema. Em algumas pessoas, porém, o vício existe para preencher vazios emocionais, solidão, sentimento de incapacidade e outros. Para esses casos, procurar ajuda psicológica também é uma alternativa. Invista em outras formas de liberação de serotonina, como ir a academia, viajar e na relação sexual.
Muitos outros alimentos possuem a mesma capacidade de te dar prazer. Coloque-os em sua dieta e mantenha-se feliz: aveia, banana, leite, semente de abóbora e girassol, nozes, castanhas, amêndoas, couve, brócolis, rúcula, pimenta e outros. Não ceda as tentações naqueles dias de angústia. Para se sentir melhor, busque a companhia dos amigos e em novos relacionamentos. Conheça pessoas diferentes, faça algo diferente.
Não é nada fácil se livrar de um vício, você está dependente. Mas seguindo as dicas e procurando ajuda não será tão difícil. O importante é manter a determinação e lembrar que o esforço valerá quando a sua saúde estiver cada vez melhor.
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