Praticamente todos os dias surgem novas dietas, que prometem milagres! Afinal de contas, emagrecer nem sempre é um processo fácil e toda ajuda é sempre muito bem vinda. Dicas, truques de exercícios e principalmente de alimentação correta. Além de tudo isso, existem aqueles segredinhos básicos para deitas emergenciais, que mostram excelentes resultados. Mas, claro, não devem ser feitas durante muito tempo.
A onda do momento é a dieta do suco de melancia. Isso mesmo! Essa é a novidade que ganhou adeptos do mundo inteiro e até mesmo as celebridades de plantão estão fazendo uso do suquinho, que é uma mão na roda para as moçoilas que querem perder aqueles quilinhos a mais.
Super rica em potássio, a fruta é diurética e ajuda a desinchar. Sem falar nas tão famosas propriedades antioxidantes – muito licopeno, que diminui a pressão e ajudam na prevenção de problemas cardíacos. Por ser composta de 95% de água, a melancia é ótima para enganar a fome e não engorda.
Veja o cardápio que o No Pátio preparou para você:
Café da manhã
•2 fatias de pão de fôrma integral
•2 fatias médias de queijo coalho
•1 copo (200 ml) de suco de soja
Apesar do pão integral, faltam ainda fibras na refeição. Acrescente uma fruta para deixar o café da manhã mais completo.
Lanche da manhã
•1 barra de cereal light
A barrinha de cereal dos lanches da manhã e da tarde pode perfeitamente ser trocada por uma fruta fresca, castanhas ou amendoins. Isso ajuda a não enjoar tanto e proporciona mais opções na hora de se alimentar.
Almoço
•Salada crua com 1 colher (sopa) de azeite de oliva
•3 colheres (sopa) de arroz branco
•1 concha rasa de feijão-verde
•1 pedaço médio de filé de peixe grelhado
•Suco de 2 fatias médias de melancia, batidas com pouca água
Substitua o arroz branco pelo integral, que é bem mais saudável e – ao contrário do que muitos dizem – é sim muito saboroso.
Lanche da tarde
•1 barra de cereal light
Jantar
•2 pedaços de mandioca cozida
•1 colher (sopa) de requeijão light
Colque algum vegetal folhoso, como rúcula, escarola, agrião ou alface, que dão a sensação da saciedade sem pesar no estomago. Assim você vai mastigar mais e achar que comeu muito sem ter ingerido nada calórico ou pesado.
Ceia
•1 taça de gelatina diet
Faça seu suco de melancia mais emagrecedor
Veja três opções práticas e saborosas com ingredientes que ajudam na perda de peso:
Melancia refrescante
Ingredientes
•1 fatia média de melancia
•½ limão ou suco de 1 laranja ou de 1 tangerina
•3 a 4 folhas de hortelã
•Gelo a gosto
•Adoçante a gosto
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar!
Melancia ardente
Ingredientes
•1 fatia média de melancia
•1 fatia média de abacaxi
•1 rodela de gengibre fresco
•Gelo a gosto
•Adoçante a gosto
Modo de fazer : Passe tudo no liquidificador e beba sem coar, da mesma forma da receita anterior.
Melancia turbinada
Ingredientes
•2 fatias médias de melancia
•1 colher (sobremesa) de chia ou linhaça ou quinua
•Gelo a gosto
•Adoçante a gosto
Modo de fazer: Esse também deve ser batido no liquidificador e tomado sem coar.
Fotos: Reprodução
