Quem nunca sentiu dor nas costas depois de um longo dia de trabalho, não é mesmo? Para evitar tais problemas, o Pátio Hype separou 5 exercícios de ginástica laboral para você aliviar a tensão e render mais durante o trabalho. dá só uma olhada!
Antes de mais nada, na correria do dia-a-dia se torna cada vez mais comum as queixas por dores decorrentes de alterações posturais, lesões por esforços repetitivos (LER) dentre outros. Até porque, passar várias horas sentado na frente de uma telinha com as costas tortas não poderia fazer bem, não é verdade ?
Por isso, a prática de exercícios laborais é tão importante! Além da correção de postura, a modalidade auxilia na redução da tensão emocional e, consequentemente, na melhoria das relações interpessoais. O resultado é uma melhora na qualidade de vida!
Em primeiro lugar, objetivo desse exercício é alongar os músculos das costas antes de um longo dia de trabalho. Dessa forma, você começa o dia mais disposto e deixa seu corpo pronto para o esforço e para o expediente.
Como fazer:
Obs: todos os movimentos devem ser feitos vagarosamente e com muita atenção à respiração.
Em segundo lugar, após longos períodos sentados, é comum sentir um desconforto, principalmente na região da lombar. Nesse sentido, esse exercício alivia a tensão na coluna, além de auxiliar na correção da postura. De quebra, você não precisa nem se levantar!
Como fazer:
Em terceiro lugar, pessoas que trabalham por longas horas digitando, escrevendo ou fazendo qualquer esforço repetitivo podem sofrer com dores fortes nas mãos e nos pulsos. Por isso, é importante alongar, de tempos em tempos as articulações das mãos.
Como fazer:
Obs. esse movimento deve ser feito várias vezes durante o trabalho.
Em quarto lugar, esse exercício é recomendado para pessoas que passam muito tempo sentadas, o leg lift é um dos exercícios mais práticos para serem feitos na rotina de trabalho.
Como fazer:
Obs. esse exercício pode ser feito até a exaustão, ou seja, até você sentir o músculo ficar fadigado. Portanto, nada de preguiça! Quem disse que não dá para se exercitar durante o trabalho!?
Por fim, em quinto lugar, depois de muito tempo olhando para a tela do computador, é normal que os músculos do pescoço fiquem tensionados e doloridos. Para evitar maiores complicações e aliviar a tensão. Realize esse movimento pelo menos uma vez por dia.
Como fazer:
E aí, curtiu? Conta para a gente o que achou aqui embaixo nos comentários e aproveite para implementar uma, ou porque não todas as técnicas acima na sua rotina de trabalho. Lembre-se de visitar o Pátio Hype regularmente para ver mais matérias como essa. Até a próxima!
Fotos: reprodução.