Você se prometeu um monte de coisa, mas não está conseguindo cumprir. Você queria parar de comer bobagem, treinar corretamente, ter uma vida mais leve… Mas é possível colocar tudo isso em prática, fazer com que essas ações sejam parte da sua rotina e conseguir uma qualidade de vida melhor e mais saudável.
Antes de mais nada é preciso reduzir o estresse. Se você é daqueles que buzina quando o trânsito para, não tem paciência para filas e responde de maneira grosseira a quem te contraria, saiba que essas atitudes são hábitos que você incorporou ao longo do tempo. Você faz sem pensar, automaticamente. Por isso, preste mais atenção nas suas reações. Antes de responder grosseiramente o e-mail do colega, guarde-o e depois releia e responda.
Preste atenção ao que come. Pessoas que comem na frente da TV ou computador acabam comendo mais e mastigando menos os alimentos. Se ligar a TV já um hábito, coma em outro lugar. Sente-se à mesa. O lugar pode ser decisivo na mudança e manutenção do hábito. Faça seu plano alimentar com alimentos saudáveis que você gosta.
O corpo precisa se movimentar. Se você não é fã de academia, levantar peso e correr na esteira, faça isso ao ar livre. Junte as amigas e programe um horário para caminhada diária. É preciso ter prazer na prática da atividade física. Quanto mais você se divertir com ela, mais rápido ela será um hábito na sua vida. Se você optou pela academia, lembre-se de que terá condições de ir todos os dias, escolha uma que fica perto da sua casa ou trabalho.
O importante é dar o primeiro passo. O começo pode não ser fácil, mas você pode recorrer a algumas estratégias para não desistir. Que tal trocar aquele pensamento negativo por um positivo? Reforce a ideia de que você consegue se não desistir. Esteja sempre focado na recompensa que virá após o esforço, que pode ser uma aparência melhor e mais saúde.
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