Está muito enganado quem pensa que para ter um escritório no conforto de casa basta escolher um cantinho qualquer, colocar uma mesa e um computador! O No Pátio ensina regrinhas simples para montar um espaço agradável, onde o trabalho ou os estudos possam render bem mais. Sabe o que é melhor em tudo isso? Seguindo essas dicas você manda os problemas decorrentes da má postura para bem longe! Fique de olho!
Para passar o dia trabalhando em frente ao computador, é preciso manter a coluna ereta – formando um ângulo de 90° com o tronco – e a cada hora de trabalho, dedicar dez minutos ao alongamento de braços, pescoço e mãos. Atitude que parece simples evita lesões por esforço repetitivo, a tão falada LER, e diminui e a tensão. Então, ficar horas sem fazer um movimento de alongamento é coisa do passado!
1. Cadeira ideal
Os modelos que deslizam de modo estável, com cinco rodízios, são os mais recomendados. Ter a opção de regular o acento, os braços e o encosto das cadeiras é essencial para garantir uma boa postura diante do computador ou sentada a mesa de trabalho. É super importante verificar se o seu cotovelo faz um ângulo de 90° com a mesa quando você digita.
2.A mesa certa
A mesa certa varia de acordo com a altura de cada pessoa. Então, a dica é ter certeza que a mesinha nem está muito pequena nem muito grande para o seu porte físico.
3.Pise direito!
Nada de deixar os pés pendurados! Mantenha-os sempre apoiados em uma superfície plana, sem deixar as pernas cruzadas. Para os baixinhos que não alcançam o chão, basta usar um apoio com regulagem. É importante que esse apoio acomode bem os dois pés e que exista uma distância de 20 cm entre eles. Joelhos em ângulo de 90° sempre!
4.Cuidado com os pulsos
Almofadinhas ergonômicas são excelentes para evitar um esforço desnecessário na região dos pulsos. Elas devem ficar ao mesmo nível do teclado. Ah! Mousepad também precisa de almofada ergonômica!
5.Campo de visão
O monitor deve ficar sempre alinhado à altura dos olhos. Para proteger a visão, mantenha-se a 40 cm da tela. Nada de ficar super próximo do computador! Além de problemas de visão, a atitude pode gerar fortes dores de cabeça, o que diminui o ritmo de trabalho.
Medidas simples evitam desde desconfortos momentâneos até problemas sérios de saúde. Cinco passos rápido podem ajudar a transformar seu home office em um ambiente muito mais confortável e produtivo!
