Se você gosta de café e está tentando ter um treino mais proveitoso, entenda como a cafeína influencia o corpo na hora dos exercícios físicos
Apesar de ser cercada de polêmicas sobre seu consumo, a cafeína é adorada por muitos. E se você é um deles, que tal começar a turbinar o treino com uma dose de cafeína antes? Já foi comprovado que os atletas tem um rendimento maior quando consomem cafeína antes dos treinos. Foi então que pesquisados da Universidade de Buffalo, nos Estados Unidos, resolveram estudar os benefícios da substância para pessoas sedentárias que vez ou outra resolvem se dedicar a malhação.
Cerca de 350 pessoas que praticam atividade física de maneira leve foram testadas para saber como a cafeína agia no organismo. Meia hora antes de andarem rapidamente em um esteira, alguns dos voluntários tomaram uma bebida que continha 200 ml de cafeína na composição e os outros tomaram um bebida que não continha cafeína. A facilidade ao fazer o exercício não foi maior, mas quem tomou a cafeína permaneceu andando rapidamente por mais tempo do que quem não tomou.
Os voluntários ainda relataram que sentiram mais prazer ao se exercitar. Pensando por esse lado, quem não costuma beber café pode até começar a ter o hábito. Mas comece com cuidado. Se você já é adepto da bebida, repense os horários de tomá-la para ter ainda mais motivação na hora de treinar. Cerca de 30 a 45 minutos antes é o ideal.
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