Curtir os blocos de rua, correr atrás do trio elétrico ou desfilar nas escolas de samba. Pode-se dizer que o Carnaval no Brasil é quase uma maratona. Como a regra geral dessa época de festa e muita folia é se divertir o tempo todo, geralmente sobra pouco ou nenhum tempo para os foliões se preocuparem com a alimentação. No entanto, para aproveitar a festa da melhor forma possível é preciso tomar alguns cuidados, principalmente tratando-se de algumas questões de saúde, afinal, sem ela não há quem possa pular os dias de carnaval.
Para curtir as comemorações sem arrependimentos, a nutricionista Patrícia Cruz separou algumas dicas importantes e No Pátio, claro, mostra a você porque não encarar o momento da refeição como “perda de tempo”, e sim como forma de recarregar as energias para aproveitar bem o Carnaval.
◊ Beba com moderação
Primeiramente, Patrícia fala sobre a importância de saber beber para poder curtir os dias do carnaval sem causar problemas no dia seguinte. “É essencial beber com moderação. Entre um copo e outro, procurar tomar muita água,” recomenda a nutricionista.
◊ Não use medicamentos para evitar a ressaca
De acordo com a nutricionista, o melhor remédio mesmo é saber beber com moderação, evitando o excesso de bebida alcoólica. A recomendação aceitável indicada pela Organização Mundial da Saúde, que é de 30g de álcool por dia, equivalente a três copos de chope ou uma dose de whisky por dia.
◊ Dê preferencia a alimentos leves
Outra dica importante para aproveitar bem o Carnaval, também é evitar alimentos ricos em gorduras. “Como muita gente costuma passar os dias de festas longe de casa, viajando ou até mesmo na rua, seguindo os blocos de carnaval e trio elétrico, é preciso redobrar a atenção com o que está sendo ingerido. Gordura em excesso está relacionada à azia, má digestão, diarreia, até mesmo cefaleia no dia seguinte.”
◊ Observe o seu corpo
Patrícia também orienta prestar atenção nos sinais do próprio organismo. “Como nesses dias de festas muita gente passa na folia, as refeições acabam sendo feitas na rua. “É importante reconhecer quando se sente fome. Não devemos fazer uma lista de alimentos permitidos e proibidos em nenhuma época do ano. O que deve ser feito são modificações em nossas atitudes alimentares. Tais como: tenho fome para continuar comendo este alimento? Ou, se comer este alimento nesse momento ele fará parte de que refeição ou será somente um belisco? O certo não é comer para ficar estufado e sim para ficar satisfeito”, ensina Patrícia.
Sem dúvidas o Carnaval é uma festa de extremos, seja pela alegria e curtição dos shows ou mesmo pelo intenso desgaste físico durante os longos percursos dos tradicionais circuitos. Por isso, aproveitar bem o Carnaval e desfrutá-lo com tranquilidade, é importante seguir as dicas do No Pátio durante a folia. Já que segundo a especialista, o maior pecado é o excesso de bebidas e alimentos gordurosos.
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