Estudos estimam que 99% das mulheres e 93% dos homens se queixam de dor de cabeça. E dentre eles, 76% das mulheres e 57% dos homens tem pelo menos um episódio de cefaleia por mês. Dor de cabeça e cefaleia são a mesma coisa. Enxaqueca é apenas um dos mais de 150 tipos de dor de cabeça. Geralmente de origem genética, a enxaqueca não significa que há lesões cerebrais. Se não for tratada, a enxaqueca pode se tornar incapacitante.
A piora pode acontecer também com o uso indiscriminado de analgésicos. De acordo com a Sociedade Internacional para Estudos das Cefaleias, uma pessoa deve procurar tratamento médico dependendo da intensidade e frequência da dor de cabeça. Por exemplo, se ocorrem dois ou três episódios de dor de cabeça em que precisam de medicação ou um episódio em que deixe a pessoa incapacitada já são o suficiente para procurar auxilio de especialistas.
A causa da enxaqueca é genética, mas alguns hábitos podem aumentar a intensidade e a duração das crises, como dormir pouco, estresse, variações de temperatura, alimentação desequilibrada, excesso de cafeína, falta de exercício e para algumas mulheres período pré-menstrual. Confira a seguir um manual prático para se prevenir e passar longe da enxaqueca!
Relaxe!
Irritabilidade e mudanças bruscas de humor podem trazer uma nova crise. Problemas de ansiedade também podem desencadear dor de cabeça. Não sofra por antecipação! Dormir bem já garante boa parte do bem estar do dia. Dormir pouco, demorar para pegar no sono, acordar durante a noite podem trazer dores durante o dia. Por isso, relaxe antes de dormir.
Alimente-se bem!
Faça pequenas refeições a cada três ou quatro horas. Ficar muito tempo sem comer pode baixar a quantidade de açúcar no sangue e estimular a produção de substâncias que causam enxaqueca. Café, refrigerantes com cafeína e chá preto devem ser evitados se você quiser passar um dia sem dor. Mas atenção, se você tem costume de consumir muitos desses alimentos, parar de uma vez pode piorar tudo! A abstinência provoca mais dores.
Procure um ginecologista.
Ciclos menstruais irregulares, endometriose, ovários policísticos podem piorar a enxaqueca. Quando os hormônios se regularem, seja tomando anticoncepcionais contínuos, gravidez ou menopausa, as crises de enxaqueca tendem a diminuir.
Trate o problema precocemente!
Procure um médico para que ele possa diagnosticar a enxaqueca o mais rápido possível e fazer um tratamento para prevenir as crises, evitando chegar ao estado crônico da doença. Eliminar os analgésicos também pode ser uma boa. Eles não tratam a enxaqueca, só diminuem a intensidade e a duração da crise. E se usados com frequência, podem agravar o quadro.
Existem alimentos que ajudam a controlar as crises de enxaqueca. Os radicais livres podem causar a enxaqueca. Alimentos ricos em selênio, como salmão, ostras, castanha do pará, fígado bovino e farelo de trigo, removem esses radicais do corpo. O magnésio ajuda a relaxar o corpo e a mente, podendo amenizar a enxaqueca quando a causa for estresse, ansiedade ou TPM. Ele é encontrado no feijão, espinafre, castanhas de caju, amêndoas, semente de abóbora, pistache, alcachofra e chocolate meio amargo. As dicas são simples e além de livrar você de vez da enxaqueca, vai melhorar sua qualidade de vida tão importante nos dias de hoje.
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