Todos sabem que a atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e que sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua. Sendo praticada de forma saudável, os benefícios são vários, não apenas para o corpo como também para a saúde da mente.
Entretanto, para algumas pessoas a preocupação em manter a saúde em dia e o físico nos padrões de beleza é tanta, que elas exageram nos treinos e a ida a academia se torna uma verdadeira obsessão. Desse modo, o exercício que pode melhorar a saúde acaba sendo prejudicial a ela. Quer saber se é hora de pegar mais leve e dar uma pausa nos treinos? Pois confira a lista que o No Pátio preparou com quatro situações em que você não deve ir a academia.
– Problemas com sono
Por mais que se pense que malhar faz bem para a qualidade do sono, o exagero age no sentido oposto e não conseguir dormir bem ou a quantidade de horas suficientes para ter um bom descanso pode ser um sintoma de que a intensidade dos treinos já passou dos limites. Portanto, ao perceber que o sono está bem desregulado, não hesite em tirar uns dias de folga da academia e descansar para valer.
– Dor muscular
Uma das mais importantes situações em que você não deve ir a academia, está as dores musculares. Nos casos em que elas são leves, a prática de exercícios pode até ajudar a aliviar o problema, principalmente se forem trabalhados grupos de músculos diferentes daqueles que estejam causando dor. Entretanto, quando as dores são mais fortes, a recomendação é deixar mesmo o treinamento de lado por um tempo. Isso porque ao fazer as alterações no treinamento para compensar os músculos doloridos, a pessoa pode colocar-se em um risco mais alto de sofrer lesões.
– Ciclo menstrual irregular
Mulheres que possuem o hábito de treinar em excesso podem experimentar uma condição chamada de amenorreia – que é a falta de menstruação em mulheres com idade fértil. O motivo da ausência de menstruação pode querer dizer que os níveis de estrogênio no organismo da mulher estão baixos, o que a deixa em um risco maior de desenvolver osteoporose. Quando isso acontecer, é importante conversar com um médico para descobrir se é preciso diminuir a intensidade ou duração dos exercícios.
– Esgotamento físico
Já se sabe que a prática de exercício físico estimula a produção de algumas substâncias, como a endorfina, que produzem uma sensação de bem estar. É justamente por isso que se em vez de se sentir relaxado, a pessoa fica exausta, isso pode ser um sinal de que o excesso de treinamento está deixando-a esgotada.
Em qualquer uma dessas situações em que você não deve ir a academia a dica é ficar relaxado e faltar alguns dias de treino. Permitindo desse modo, que o corpo tenha tempo para que possa se recuperar.
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