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Saúde vocal – Como cuidar da voz!

saúde vocal

Nada de achar que somente quem canta tem que cuidar da voz, ok? A voz é um instrumento fundamental para o desempenho de todas as profissões, convívio social e momentos de descontrações. Pensando nisso, o Pátio Hype preparou uma lista com dicas de como cuidar da saúde vocal e identificar os principais problemas que atingem a voz. Confere aí!

Antes de mais nada, a voz surge na laringe por meio da vibração das pregas vocais, que fazem seu movimento através do fluxo de ar que vem dos pulmões na expiração.

Por mais que, a voz seja algo imprescindível no nosso cotidiano, infelizmente, porém, a maioria das pessoas deixa de lado ou não tem noção da dimensão dos efeitos negativos que os excessos com a voz podem causar.

Saúde vocal

Sintomas

Em primeiro lugar, o som é alterado e articulado na garganta, nariz, boca e seios da face, produzindo a voz como conhecemos. Além disso, cada estrutura do trato vocal, tem uma função na produção do som da voz de cada um.

Por isso, que quando estamos com o nariz congestionado ou resfriados, a voz fica com um aspecto anasalada, não é verdade? Para saber se existe algum problema na saúde vocal é preciso estar atento aos seguintes sintomas:

  • Tosse;
  • Rouquidão;
  • Alterações no timbre da voz;
  • Pigarro;
  • Dor ou cansaço para falar.

A intensidade ou duração desses sintomas vão determinar qual o possível problema. De antemão, os mais frequentes associados a rouquidão ou alteração da voz podem ser de 3 tipos:

  • Infecção
  • Alteração benigna
  • Alteração maligna
Saúde vocal

Saúde vocal – Laringites

Decorrente de uma infecção viral ou bacteriana na laringe e cordas vocais, a causa mais comum de alteração na voz é a laringite.

Além disso, está, muitas vezes, associada a sintomas de gripe e resfriados ( coriza, tosse, obstrução nasal e dor de cabeça). Ainda assim, podem surgir dores de garganta e tosse seca associada.

Saúde vocal
Model.

Saúde vocal – Nódulos, cistos e pólipos

Por outro lado, também existem alterações benignas no mundo da saúde vocal, como pólipos, cistos nas pregas vocais e nódulos (calos vocais), Ao apresentarem esses problemas, as pessoas apresentam rouquidão mais prolongada.

Por fim, podem ocorrer cansaço ou dor na garganta para falar, ocasionados, muita das vezes, após uso inadequado da voz ou abuso vocal.

Saúde vocal – Câncer

É a doença maligna que pode atingir tanto as pregas vocais quanto outras partes da laringe (garganta). Nestes casos, a duração da rouquidão é maior. Pode ocorrer ainda dor para falar ou engolir, além de gânglios (ínguas) no pescoço.

Vale lembrar, que o câncer de laringe é mais frequente em tabagistas. A associação do fumo com a ingestão de bebidas alcoólicas aumenta as chances de ocorrência da doença.

Quando procurar um médico?

Apesar de, algumas vezes, a voz rouca ser considerada “normal”, ela indica um problema nas cordas vocais. Isso porque, quando estamos sem voz e continuamos a falar a tendência é que a qualidade da voz piore.

Nesses casos, isso significa mais lesão nas cordas vocais. Em algumas ocasiões, essa inflamação pode deixar uma cicatriz, ou seja, uma rouquidão mais permanente. Logo, é importante avaliar a voz caso a rouquidão se mantenha.

Dicas para cuidar da voz

Para dar fim a essa lista, segue abaixo as principais dicas e cuidados que você deve ter para ter uma saúde vocal de qualidade. Da uma olhadinha:

  1. Evite gritar ou falar alto;
  2. Não fale em um tom de voz que não seja o seu;
  3. Evite cochichar;
  4. Fale pausadamente com boa articulação das palavras;
  5. Não fume;
  6. Evite bebidas gasosas ou alimentos que causem dificuldades de digestão;
  7. Evite bebidas alcoólicas;
  8. Evitar falar excessivamente durante exercícios físicos, quando gripado ou com alguma crise alérgica;
  9. Realize pausas para repouso vocal durante o trabalho;
  10. Beber bastante agua (temperatura fresca ou ambiente);
  11. Não pigarrear excessivamente;
  12. Evite ambientes com poeira, mofo ou cheiros fortes.

E aí, curtiu? Conta para a gente o que achou e comenta aqui embaixo que cuidados você toma para manter a saúde vocal em dia!? Lembre-se de visitar o Pátio Hype regularmente para ler mais matérias como essa. Até a próxima!

Fotos: reprodução.

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