Tem gente que por mais que saiba que precisa praticar atividades físicas, não gosta nem de pensar em ir a uma academia. Fazer musculação ou a ginástica “tradicional” para muitos é uma verdadeira tortura e, por isto, acabam optando pelo sedentarismo apesar de terem consciência do quanto ele é prejudicial à saúde.
Não gostar de academia não é desculpa para não se exercitar, e não gostar de uma ou outra modalidade também não. Atualmente existem opções para todos os gostos: para quem não curte academia, para os mais tranquilos ou os mais agitados, para quem ama malhar ao ar livre, para quem não tem muito tempo… A cada dia que passa surgem aulas novas nas academias ou grupos de pessoas que se reúnem para praticar alguma atividade física.
Para quem ainda não encontrou um exercício físico que goste de praticar ou apenas deseja experimentar novas modalidades de tendências fitness, o No Pátio fez uma lista com muitas opções de exercícios, a descrição e os benefícios de cada um. Com certeza você vai se identificar com algum, derreter calorias, definir o corpo e se divertir!
Crossfit
O queridinho do momento ajuda a queimar até 800 calorias por treino. É uma atividade super intensa, mas todo mundo que faz diz que ama e não troca por nada. Ele envolve vários tipos de exercícios misturados: corrida, levantamento de peso, agachamento, exercícios com bolas, cordas, barras, argolas, elásticos e correntes. As aulas variam muito, inclusive podem ser feitas no espaço fechado e também ao ar livre, por isso, ao contrário da academia, é difícil enjoar do Crossfit.
Ballet Fitness
O Ballet Fitness é uma aula que mescla passos técnicos do ballet clássico com exercícios de agachamento, abdominais e flexões. Criada há 22 anos pela professora Betina Dantas, é a única modalidade que ajuda a trabalhar a postura, deixa o corpo longilíneo, melhora o tônus muscular, a flexibilidade, a respiração e o equilíbrio. Além disso, as aulas trabalham a memorização, ajudam a adquirir agilidade, músculos alongados, alinhamento corporal e força abdominal e lombar. Para sentir na pele os ganhos da dança (que queima até 1.500 calorias), entretanto, é preciso dedicação e empenho. A modalidade, depois de arrebatar sedentárias e marombadas para salas de aula, promove uma espécie de catequização, com alunas fiéis e dedicadas, que muitas vezes, decidem realizar o sonho de subir na sapatilha de ponta.
Yoga
Para os mais tranquilos e que não conseguem se imaginar malhando nem em sonho, o Yoga é uma ótima pedida O grande benefício desta modalidade são as transformações mentais e psicológicas, o bem-estar, a paz interior e a qualidade de vida, mas ela é também uma atividade física que trabalha força, equilíbrio, músculos e alongamento, aliando os benefícios para o corpo e a mente.
Pilates
Mais uma opção de atividade totalmente sem monotonia. As aulas de Pilates variam entre exercícios de solo, com a bola e nos aparelhos, com inúmeras variações. Trabalha o corpo todo e é altamente recomendada para quem quer tratar ou evitar problemas na coluna. No Pilates há posturas similares às do Yoga, mas com foco maior no trabalho do corpo, apesar de também trazer benefícios para a mente. Em uma hora de treino pode-se perder de 200 a 400 calorias dependendo dos exercícios realizados. Para quem ainda não experimentou, vale muito a pena!
Stand Up Paddle
O Stand Up Paddle (SUP) a cada dia conquista novos praticantes, motivados pelos benefícios à saúde, por sua indicação à pessoas de todas as idades e pelo simples prazer de remar em pé sobre uma prancha. É uma atividade física secular que trabalha o equilíbrio físico e mental. Aqui em Fortaleza este esporte tão contemplativo é bastante praticado na Lagoa do Colosso, que é um cenário ideal por remeter às origens do Surf! O esporte tem variações que vão desde uma remada em águas calmas ao SUP Surf (onde SUP é usado para pegar ondas) combinando o estilo radical do surf moderno ao seu estuário clássico. O esporte aquático ajuda a eliminar de 600 a 700 calorias em uma hora de treino.
Kangoo jumps
Nesta aula você não mais se limitará às paredes da sala de ginástica. Ainda não muito conhecida e não tão fácil de encontrar nas academias, o Kangoo Jumps é o nome da modalidade e também do calçado super diferente usado para praticá-lo. Parecido com um patins, o calçado tem uma espécie de mola arredondada embaixo que amortece o movimento e facilita os pulos. A intenção é se movimentar pulando, e dá pra fazer imenso fazer isso, tanto na academia como em parques ou em casa mesmo, basta ter um pouco de espaço. Em 45 minutos de aula, por exemplo, você perde de 600 a 800 calorias.
Pole Dance
Trata-se de uma modalidade bastante diferente, em que é preciso sustentar o corpo todo usando a força dos braços e pernas para se segurar no poste de ferro. Os exercícios incluem giros, abdominais, sustentação e alongamento. Tudo feito com movimentos graciosos e suaves, porém bastante desafiadores e ainda por cima dá até pra surpreender o parceiro com a apresentação exclusiva.
Fit Fight
Para quem quer suar a camisa e começar um treino pesado, o Fit Fight é a melhor pedida do momento. A modalidade integra o treinamento físico funcional para lutas, movimentos de Muay Thai, Wrestling e MMA. Uma aula totalmente metabólica, onde quem pratica pode perder até 1.200 calorias em uma aula bem executada. É aprender a lutar, sem ter o perigo de se machucar.
Aumentar a massa muscular, perder peso, melhorar o condicionamento físico? A escolha da modalidade deve ser feita de acordo com as metas e antes de começar a se exercitar é preciso passar por uma avaliação com um profissional de educação física. Dessa forma ele poderá medir o percentual de gordura, aferir a pressão arterial, fazer testes de esforço e flexibilidade, tirar medidas e checar a postura e o condicionamento físico geral.
Muitas dessas modalidades podem sem encontradas em Fortaleza, em academias como:
– B2 Academia
Av. Beira-mar, 4050
Telefone: (85) 3263.4040
– SUP ALL BOARDS
Telefone: (85) 8118 3248
– Central do Corpo Aldeota
Av. Santos Dumont, 2456
Telefone: (85) 3023.8338
Mas não esqueça: A atividade tem que ser prazerosa, não só por obrigação! O No Pátio tem certeza que com essas sugestões de treinos diferentes você se sentirá mais animada e disposta para começar a se exercitar.
Fotos: Reprodução.
