Quanto mais colorido melhor, certo? E não é diferente quando o assunto é a alimentação das crianças. Por isso, aposte nas frutas, pois elas oferecem os nutrientes necessários para os pequenos crescerem bem e claro, se habituarem ao equilíbrio alimentar.
Para te ajudar nessa missão, logo abaixo, seguem três receitas super saborosas de vitaminas de frutas para a criançada. Desce mais e dá uma olhada nas dicas da equipe do Hype para você!
1.Mamão, maçã e pera
Ingredientes:
1 copo de leite gelado;
½ mamão papaia;
½ maçã com casca;
½ pera com casca;
1 colher de sopa de aveia integral.
Modo de preparo:
Descasque, retire as sementes e corte o mamão em fatias. Lave bem a maçã e a pera, e depois pique em pedaços médios preservando a casca. Adicione as frutas, o leite de soja e a aveia no liquidificador. Bata tudo até a vitamina ficar com uma consistência cremosa.
2.Manga, banana e mel
Ingredientes:
1 pote de iogurte natural;
1 manga pequena;
1 banana;
1 colher de sopa de aveia integral;
1 colher de chá de mel.
Modo de Preparo:
Descasque e pique as frutas em pedaços médios. Em seguida, bata a manga no liquidificador até ela ficar completamente desfeita, formando uma espécie de purê. Adicione então as rodelas de banana, a granola e o mel. Finalize adicionando o iogurte aos poucos, até obter a textura desejada.
3.Abacate, espinafre e chia
Ingredientes:
1 copo de leite gelado;
½ abacate;
1 banana madura;
20 gramas de folhas de espinafre;
1 colher de chá de sementes de chia;
1 colher de chá de açúcar mascavo.
Modo de Preparo:
Retire a casca do abacate e coloque a polpa no liquidificador. Acrescente então o leite, as folhas de espinafre já lavadas e a banana cortada em rodelas, junto com as sementes de chia e o açúcar mascavo. Bata a vitamina até que ela fique com uma aparência homogênea. Sirva em seguida.
Oferecer uma alimentação saudável para os pequenos nunca foi tão fácil depois de conhecer essas receitas, não é mesmo? O segredo é experimentar novos sabores e não esquecer de chamar a turma para experimentar, hein?!
Fotos: Reprodução
