Depois do suco detox verde, agora é a vez dos sucos vermelhos
Pesquisas garantem que os sucos vermelhos são mais eficazes para quem pratica atividade física. Nos Jogos Olímpicos de Londres, em 2012, atletas foram vistos tomando suco de beterraba. Isso porque meio litro de suco de beterraba por dia dá ao atleta a capacidade de se exercitar 16% a mais e o suco reduz drasticamente a pressão arterial. O ácido fólico presente na beterraba garante ao corpo uma resistência maior ao exercício. Ela também melhora a recuperação pós-treino, auxilia no aumento da massa muscular e protege a parede das artérias e melhora o sistema imunológico.
A melancia quando consumida antes dos exercícios melhora a performance e reduz as dores musculares. Esse efeito está relacionado ao aminoácido L-citrulina, que acelera a remoção de ácido lático do músculo, favorecendo a performance. Assim, os treinos podem ser mais intensos e a recuperação muscular mais rápida. A ação hidratante da fruta também é fundamental para a pratica de exercícios.
O açaí é fonte de fibras e antocianinas, tem função energética e antioxidante. Assim como a beterraba, o açaí também favorece a recuperação pós-treino e ainda aumenta o rendimento e previne a fadiga. Para garantir os benefícios do açaí, ele não deve ser associados a xaropes e açucares. O pimentão vermelho contém um componente chamado capsaicina, que tem efeito antioxidante e protege o organismo, é termogênico e auxilia a queima de gordura corporal.
O tomate está atualmente ligado a diminuição do risco de câncer de próstata e além disso também é benéfico para os atletas. O consumo depois dos exercícios intensos aumenta a rapidez da recuperação muscular e dos níveis de glicose. O licopeno age contra os radicais livres e as doenças cardiovasculares, além de proteger as articulações.
Alimentação saudável e exercícios físicos são a chave para uma vida mais equilibrada! E por que não incluir na dieta alguns alimentos que estão na moda? Com certeza, mal não vão fazer! Confira uma receita de smoothie bem saudável.
Smoothie Silvestre
Ingredientes:
1 xicara de beterraba congelada
½ xicara de frutas silvestres congeladas
½ xicara de iogurte grego sem gordura
1 colher de whey protein sabor baunilha
1 xicara de leite de amêndoas
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Fotos: Reprodução
